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Come smettere di bere diet coke - Cosa succede se smetti di bere Diet Coke?
Gli studi dimostrano che la soda dietetica ha molti degli stessi effetti collaterali della soda normale, compreso l'aumento di peso, i problemi metabolici e il rischio di malattie croniche. L'evidenza suggerisce che le persone che cercano di tagliare le calorie passando alle bevande dietetiche possono compensare mangiando di più, in particolare sotto forma di snack zuccherati.
Uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition ha studiato gli effetti dei dolcificanti artificiali, come quelli che si trovano nella soda dietetica, su oltre 66.000 donne e ha scoperto che sia lo zucchero che le bevande dietetiche aumentano il rischio di diabete.Mentre la soda dietetica occasionale andava probabilmente bene, berla ogni giorno avrebbe messo a rischio me e il mio bambino.
Quanto tempo ci vuole per smettere con la Coca Cola Light?
Ci possono volere da 7 a 10 giorni per smettere di desiderare la soda dietetica, dice Teitelbaum, a seconda di quanto bene si sta affrontando la causa principale. E se si indulge ancora occasionalmente, va bene anche questo. "La linea di fondo è davvero di bere bibite di qualsiasi tipo con moderazione", dice Sandon.
Anche se non è facile smettere di bere soda, prova a implementare alcune o tutte le strategie di cui sopra e vedere se possono aiutarti a frenare le tue voglie di soda.Passare alla soda dietetica spesso sembra il modo più semplice per smettere di bere la soda normale.
Vai senza caffeina Cambia tutte le bibite dietetiche senza zucchero con bibite senza zucchero e senza caffeina. Da un giorno all'altro, motivato da una conversazione con un amico, ho deciso di smettere di bere qualsiasi tipo di soda.Se sei abituato a bere diverse lattine di soda al giorno, potresti sperimentare i sintomi dell'astinenza da caffeina, dato che le marche di soda più popolari contengono caffeina.
Per smettere di bere Coca Cola dietetica senza i mal di testa schiaccianti, evitate di smettere a freddo.Perché la Diet Coke fa male?
Questo porta a bassi livelli di energia e alla voglia di bere di più. La coca light contiene anche caffeina che può causare insonnia, irritabilità, scarsa concentrazione, aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, tra gli altri spiacevoli effetti collaterali. Ancora una volta, questo dimostra perché la diet coke fa male.
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Il modo più efficace per smettere di bere le tue bevande dietetiche preferite è iniziare a bere più acqua.Se hai bevuto soda regolarmente per anni, probabilmente non puoi smettere senza un mal di testa per un giorno o due.
Anche se può essere difficile smettere di bere soda, anche se sai che fa male, ci sono diversi passi che puoi fare per ridurre la soda e riprenderti la tua salute.
Cosa succede se bevo Diet Coke tutti i giorni? Calorie o no, potrebbe essere solo un disastro nutrizionale. Infatti, bere Diet Coke ogni giorno è stato collegato a una serie di pericoli tra cui danni ai reni, malattie cardiache, ictus, emicrania, depressione e persino obesità.Ho pensato che andare in tacchino freddo sarebbe stato il modo migliore per eliminare la Diet Coke dalla mia dieta, ma i ricercatori dell'UCLA dicono che fare piccoli cambiamenti (come tagliare un bicchiere o una lattina di soda alla settimana) può raddoppiare le probabilità di successo a lungo termine.
Quanto dura l'astinenza da Diet Coke? I sintomi dell'astinenza acuta da cocaina spesso si risolvono dopo circa 7-10 giorni.
Si può bere Coca Cola tutti i giorni?
Secondo uno dei più grandi, il memorabile U.S. Framingham Heart Study, bere una sola lattina di soda al giorno è stato collegato all'obesità, all'aumento del girovita, alla pressione alta, al colesterolo alto, all'aumento del rischio di diabete di tipo 2 e all'infarto, all'ictus, alla memoria più scarsa, al minor volume del cervello e alla demenza.
Se stai cercando di sostituire la soda con la soda dietetica, ci sono sicuramente opzioni migliori da considerare dal punto di vista della salute, tra cui acqua frizzante, tè alle erbe e altre opzioni che sono menzionate nella prossima sezione.
Potresti non renderti conto di quanto siano onnipresenti Coca Cola, Pepsi e simili nella nostra società finché non provi a smettere di bere soda.
Come posso disintossicarmi dalla Diet Coke?
Muoviti lentamente. - Trova un'alternativa. - Dormire di più. - Annuncia la tua intenzione. - Si conceda una pausa.
Quando si smette di bere soda, si può sperimentare sonnolenza o stanchezza, in quanto non si è in grado di mantenere gli stessi livelli di energia di quando si beveva soda o bevande fortemente caffeinate.
Bere acqua semplice invece di una bibita dietetica sembra nobile e tutto il resto, ma non soddisfa la voglia di una calda giornata estiva.Si possono avere sintomi di astinenza quando si smette di bere diet Coke?
I sintomi di astinenza includono irritabilità, stanchezza, mal di testa, e anche sentimenti di depressione ( 21 , 22 ). Di solito, questi sintomi di astinenza sono dovuti all'abbandono della caffeina, e in genere durano da 2 a 9 giorni ( 21 ).
Oltre all'astinenza da caffeina, si possono sperimentare forti impulsi per la soda o le voglie di zucchero, che si possono combattere scegliendo un'alternativa alla soda, optando per un dolce più sano, e seguendo altre strategie menzionate sopra.
Circa, oh, 63 milioni di americani bevono soda dietetica in un dato giorno.La verità è che la soda dietetica può fare danni significativi al nostro corpo e se avete la tendenza a bere bevande dietetiche ogni giorno o anche poche volte al giorno, per salvare la vostra salute dovreste assolutamente smettere.
Se dici di voler smettere con le bibite dietetiche e hai ancora qualche lattina di Coca Cola nel tuo frigorifero, allora non lo stai facendo bene.La Diet Coke è un buon detergente per te?
Indovinate un po'? La semplice vecchia acqua gassata fa esattamente la stessa cosa. Non è niente di mitico o chimico nella diet coke che la rende un buon detergente. È semplicemente l'acido carbonico.
Come risultato, le vendite di soda sono diminuite, le principali catene di fast food stanno eliminando tutte le soda dai loro pasti per bambini, e l'86% delle persone che seguono il Dr. Per quanto riguarda le cattive abitudini, la mia dipendenza da soda dietetica certamente non mi ha reso speciale.Quanto tempo ci vuole per ritirarsi dalle bibite?
Poiché la soda è piena di zucchero e caffeina, eliminarla dalla dieta può causare sintomi di astinenza da soda che in genere iniziano 12-24 ore dopo l'arresto, simili a quelli del caffè.
Speravo anche che rinunciare alla soda dietetica mi avrebbe aiutato a bere più acqua. Mentre si può aver iniziato a bere soda dietetica per facilitare la perdita di peso, smettere di berla può effettivamente fare il trucco.La Diet Coke contiene aspartame?
Tradizionalmente, la Diet Coke contiene aspartame, anche se alcune versioni contengono Splenda (sucralosio), secondo la Coca-Cola. Dopo tutto, questi dolcificanti artificiali sono ciò che rende le bevande dietetiche dolci senza aggiungere calorie.
Per esempio, se normalmente si beve una bottiglia da 2 litri di diet Coke al giorno, ciò equivale a circa 68 once di diet Coke, o circa sei lattine da 12 once. Bevevo Diet Coke tutti i giorni, per più di 15 anni, credo 2 o 3 litri al giorno, a partire dalla colazione e l'ultimo prima di andare a dormire.La Diet Coke può far ingrassare?
Anche se le persone che bevevano sia le bibite zuccherate che quelle dietetiche guadagnavano peso, i bevitori di bibite dietetiche avevano più probabilità di diventare obesi. E più bibite dietetiche bevevano i partecipanti, maggiore era il loro aumento di peso. L'analisi Framingham ha incluso 9.000 uomini e donne di mezza età seguiti per quattro anni.
Aumenterò di peso se bevo Diet Coke tutti i giorni?
La soda dietetica può indurre il desiderio di cibo, soprattutto nelle donne e nelle persone con obesità. Bere bibite dietetiche zuccherate artificialmente può portare ad un aumento dell'appetito e ad un aumento di peso, secondo la ricerca.
Perché la soda dietetica fa male?
Come alcuni studi hanno dimostrato (via Healthline), la soda dietetica può potenzialmente aumentare il rischio di sviluppare la sindrome metabolica, che a sua volta aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache. Si può pensare che l'assenza di zucchero nella soda sia una buona cosa, ma questo apre semplicemente la porta al dolcificante artificiale da usare al suo posto.