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Consigli per il registro nazionale di perdita di peso - Cos'è il registro nazionale di controllo del peso?
Le persone dietro il registro hanno identificato una vasta popolazione di persone che hanno perso peso e i comportamenti che hanno portato al loro successo. Nel post, condividerò alcune delle chiavi del successo della perdita di peso basate sulle scoperte del NWCR. Cos'è il National Weight Control Registry (NWCR)?
Quali sono i 7 comportamenti in cui ci si deve impegnare per gestire con successo il proprio metabolismo?
Mangiare una dieta a basso contenuto di chilocalorie e di grassi. - Mangiare una dieta coerente di giorno in giorno e mangiare più volte al giorno. - Fare colazione. - Incorporare attività fisica. - Controllare frequentemente il peso corporeo. - Limitare la visione della televisione. - Prendere misure correttive quando si riprende peso.
Quanto peso hai perso e mantenuto? I membri del registro hanno perso una media di 66 libbre e l'hanno mantenuta per 5,5 anni. Queste medie, tuttavia, nascondono una grande diversità: Le perdite di peso sono variate da 30 a 300 libbre. La durata della perdita di peso con successo è variata da 1 anno a 66 anni! Alcuni hanno perso il peso rapidamente, mentre altri hanno perso peso molto lentamente - per ben 14 anni.Ora che hai raggiunto il tuo obiettivo di peso, dovrai continuare a fare cambiamenti nello stile di vita sano per non riacquistare il peso che hai perso.
Si può fare uno spuntino e continuare a perdere peso?
Secondo uno studio del 2017 pubblicato su The Journal of Nutrition, mangiare meno spesso e distanziare i pasti è in realtà il metodo più efficace per la perdita di peso a lungo termine. Per mantenere il tuo metabolismo costantemente in funzione, prova a guadagnare massa muscolare, che Hundt chiama "la fornace del tuo corpo". Non puoi fare uno spuntino e perdere peso.
Come fa l'nwcr a rintracciare i mantenitori di peso? Il NWCR sta seguendo oltre 10.000 individui che hanno perso quantità significative di peso e le hanno mantenute per lunghi periodi di tempo. Questionari dettagliati e indagini annuali di follow-up sono utilizzati per esaminare le caratteristiche comportamentali e psicologiche dei mantenitori di peso, così come le strategie che usano per mantenere le loro perdite di peso.
Si può perdere peso con una dieta a basso contenuto di grassi?
Le diete standard a basso contenuto di grassi, in cui il grasso comprende meno del 30% di tutte le calorie, hanno generalmente un track record più povero di altre diete, come le diete a basso contenuto di carboidrati, quando si tratta di perdita di peso ( 28 ). Infatti, gli alimenti naturalmente ricchi di grassi, tra cui avocado, noci e cocco, possono favorire la perdita di peso ( 29, 30, 31 ).
Come fanno i membri di nwcr a mantenere il peso?
Il 98% dei partecipanti al registro ha riferito di aver modificato in qualche modo l'assunzione di cibo per perdere peso. Il 94% ha aumentato la propria attività fisica, e la forma di attività più frequentemente segnalata è la camminata. C'è varietà nel modo in cui i membri del NWCR mantengono il peso.
Quali dei seguenti sono risultati della ricerca condotta dal National Weight Control Registry?
Risultati della ricerca. La ricerca ha dimostrato che i membri hanno perso peso con una grande varietà di metodi. Tuttavia, il 98% delle persone ha modificato l'assunzione di cibo e il 94% dei partecipanti ha aumentato l'esercizio fisico.
Quanto costa unirsi al registro di perdita di peso?
Gli individui che si iscrivono nel registro saranno periodicamente invitati a completare i questionari online sul loro successo nel perdere peso, sulle strategie di manutenzione del peso corrente e su altri comportamenti relativi alla salute. Non c'è nessun costo per unirsi al registro e la compensazione non è prevista.
Quante persone sono nel registro nazionale di controllo del peso? Sono passati 25 anni dalla fondazione del National Weight Control Registry (NWCR), presentato come la più grande indagine prospettica sul mantenimento a lungo termine della perdita di peso. 1 Ad oggi, più di 10.000 adulti si sono iscritti, con circa 4.000 partecipanti attivi in qualsiasi momento.
Quali sono i tre criteri per partecipare come membro del National Weight Control Registry?
Come aderire. Il reclutamento per il registro è in corso. Se hai almeno 18 anni di età e hai mantenuto almeno una perdita di peso di 30 libbre per un anno o più, puoi essere idoneo ad unirti al nostro studio di ricerca. - Per gli attuali membri del registro. Ti sei trasferito nell'ultimo anno? - Sottostudi.
Lo studio ha scoperto che i partecipanti che hanno avuto successo nel mantenere la loro perdita di peso condividono alcune strategie comuni.Quale di queste è una strategia che i partecipanti al National weight loss Registry hanno usato per mantenere la perdita di peso?
Le seguenti sono alcune delle strategie specifiche e più frequentemente menzionate utilizzate dai partecipanti che hanno avuto successo nel mantenere la perdita di peso: Fare colazione. Quasi l'80% dei partecipanti riferisce di fare colazione ogni giorno, e solo il 4% riferisce di non fare mai colazione.
Agli individui che si iscrivono nel registro verrà periodicamente chiesto di completare i questionari online sul loro successo nel perdere peso, sulle strategie di manutenzione del peso corrente e su altri comportamenti relativi alla salute. Per sviluppare strategie appropriate di controllo e trattamento dell'obesità, il punto chiave è capire le barriere percepite dalle persone in sovrappeso o obese nel cercare di seguire programmi di perdita di peso. Tuttavia, per la perdita di peso e il mantenimento del peso dopo la perdita di peso, sono comunemente raccomandati più di 300 minuti o più a settimana. C'è una percezione generale che quasi nessuno riesce a mantenere a lungo termine la perdita di peso. Possiamo in parte dare la colpa della lotta per la perdita di peso alla dipendenza di molti alimenti che promuovono il peso. Mentre il National Weight Control Registry vanta alcuni numeri impressionanti quando si tratta di perdita di peso, la ricerca ci dice che le persone non hanno bisogno di perdere così tanto peso per migliorare la loro salute. Uno studio del 2007 ha esaminato i partecipanti al registro per un anno e ha visto che i partecipanti che hanno diminuito la loro frequenza di salire sulla bilancia hanno guadagnato più peso rispetto ai partecipanti che hanno mantenuto lo stesso monitoraggio del peso o hanno aumentato la frequenza. Il registro nazionale di controllo del peso è un programma di trattamento della perdita di peso? NOTA BENE: Il registro nazionale di controllo del peso NON è un programma di trattamento di perdita di peso e non possiamo rispondere alle richieste di informazioni generali sulla perdita di peso e sulla manutenzione. Indipendentemente dal modello alimentare che qualcuno sceglie per la perdita di peso, modificare la dieta originale è il primo passo per perdere peso. Università del Colorado, è la più grande indagine prospettica sul mantenimento di successo a lungo termine della perdita di peso.Ad oggi, abbiamo pubblicato articoli che descrivono le abitudini alimentari e di esercizio di chi ha perso peso con successo, le strategie comportamentali che usano per mantenere il loro peso, e l'effetto del mantenimento della perdita di peso su altre aree della loro vita.
Un piccolo ma crescente corpo di ricerca suggerisce che un modo più lento e ponderato di mangiare potrebbe aiutare con i problemi di peso e forse guidare alcune persone lontano dal cibo trasformato e dalle scelte malsane.
L'età media femminile è di 45 anni con un peso di 145 libbre, mentre l'età media negli uomini è di 49 anni, con un peso di 190 libbre. Infatti, il National Weight Control Registry, che rintraccia più di 3.000 persone che hanno perso una media di 50 libbre e le hanno mantenute con successo per cinque anni, ha scoperto che registrare gli alimenti è un modo per rimanere in pista anche dopo aver perso il peso.Questo suggerisce che l'esposizione ai cibi delle vacanze e delle ferie può causare una certa perdita di controllo che porta a cattive abitudini alimentari e al recupero del peso.
Cosa ha imparato il National Weight Control Registry sugli sforzi delle persone che cercano di perdere peso da sole? Abbiamo anche iniziato a conoscere il modo in cui la perdita di peso è stata realizzata: il 45% dei partecipanti al registro ha perso il peso da solo e l'altro 55% ha perso peso con l'aiuto di qualche tipo di programma.
Invece di sentirsi dire come perdere peso, o partecipare a uno studio di ricerca progettato per la perdita di peso, i membri del registro hanno perso peso in un ambiente del mondo reale.
Quali sono i tre componenti principali dei piani di perdita di peso di maggior successo?
Aspettative di perdita di peso ragionevoli. - Una dieta che si adatta alle sue preferenze. - Mantenere i vostri cibi preferiti. - Concentrarsi sul cambiamento dei modelli di alimentazione e di attività. - Rintracciare il tuo peso. - Monitoraggio della tua dieta. - Responsabilità e sostegno a lungo termine.
In effetti, sembra esserci un'impressione generale che il mantenimento a lungo termine della perdita di peso sia raramente raggiunto, con il risultato che molte persone diventano frustrate e rinunciano agli sforzi per perdere peso.
Alcuni partecipanti hanno perso il peso rapidamente, mentre altri hanno impiegato diversi anni per perdere peso.
Chi può iscriversi al registro delle diete?
Il registro vorrebbe sentire da chiunque 18 anni di età o più vecchio che ha: Gli individui che si iscrivono nel registro saranno periodicamente invitati a completare questionari online sul loro successo nel perdere peso, sulle strategie di manutenzione del peso corrente e su altri comportamenti relativi alla salute.
Il National Weight Control Registry è uno studio di ricerca che cerca di raccogliere informazioni da persone che hanno perso peso con successo e lo hanno mantenuto.Cosa fa il Registro Nazionale di Controllo del Peso?
Abstract. Il National Weight Control Registry (NWCR) consiste di oltre 4800 individui che hanno avuto successo nella manutenzione a lungo termine della perdita di peso. Lo scopo di stabilire il NWCR era quello di identificare le caratteristiche comuni di coloro che hanno successo nella manutenzione a lungo termine della perdita di peso.
La componente più importante di un programma di gestione del peso efficace deve essere la prevenzione dell'aumento di peso indesiderato dal grasso corporeo in eccesso.
Quali sono le tre strategie di perdita di peso che hanno avuto più successo per gli individui nel National Weight Control Registry?
Fare colazione. - Controllare l'assunzione di energia e di grassi. - Fare esercizio quotidiano. - Impegnarsi in attività meno sedentarie. - Controllare il peso.