Cos'è la dieta keto sporca e pigra: Cos'è la chetosi pigra?

Con la keto sporca, puoi mangiare qualsiasi cosa che si adatti alle tue macro (compresi gli alimenti trasformati) - ma continuerai a contare le macro di grassi e proteine. Una dieta keto pigra ti permette di mangiare una varietà di cibi, "puliti" o "sporchi" come vuoi tu. L'unica regola è quella di tenere traccia dei carboidrati netti.

La dieta sporca keto prevede ancora di attenersi a 20-50 grammi di carboidrati netti al giorno e ha la stessa ripartizione dei macronutrienti della dieta keto originale.

Come per la dieta keto, l'obiettivo della dieta keto pigra è quello di limitare l'assunzione di carboidrati netti tra 20 e 50 grammi al giorno.

La dieta Atkins potrebbe essere l'originale dieta keto pigra perché non si concentra sul colpire obiettivi "macro" ma chiede solo ai lettori di tenere traccia dei carboidrati.

Qual è la differenza tra keto e keto pigro?

Lazy keto è una semplice variazione della dieta chetogenica. Limita i carboidrati, ma non ci sono regole riguardanti l'assunzione di calorie, grassi o proteine.

Dirty keto è una versione della dieta chetogenica ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati. Se non tieni traccia dei macro ma eviti gli alimenti con carboidrati, la tua dieta potrebbe essere chiamata una dieta keto "pigra".

Quanti carboidrati ci sono in un lazy keto? La maggior parte delle persone che seguono una dieta keto pigro in genere impostare un limite di 25 a 50 grammi di carboidrati al giorno, secondo Blatner.

Seguire una dieta keto pigra può introdurre diversi benefici per la salute nella tua vita, come: Una riduzione dell'appetito.

Qual è la differenza tra lazy keto e clean keto?

Invece di prendere qualsiasi tipo di carne di manzo, per esempio, chi segue una dieta cheto pulita farà di tutto per trovare carne di manzo al 100% nutrita e rifinita con erba e allevata in modo sostenibile. Al contrario, chi segue una dieta keto sporca e pigra si accontenterà di qualsiasi tipo di manzo che è il più economico e facile da consumare.

E se state scegliendo una versione sporca della dieta keto per la sua convenienza o le sue indulgenze, sappiate che i pasti, gli spuntini e le bevande keto puliti non devono essere lunghi e restrittivi. Una dieta keto pigra di solito significa una dieta che limita i carboidrati ma non ha altre regole su calorie, grassi o proteine.

Il keto pigro funziona per la perdita di peso?

L'approccio meno restrittivo può anche adattarsi a coloro che amano mangiare fuori o cucinare pasti più grandi per una famiglia. Tuttavia, poiché la dieta cheto pigra non sempre induce la chetosi, potrebbe non promuovere la perdita di peso in modo efficace come la dieta cheto tradizionale.

Si può ancora perdere peso facendo la keto pigra?

Nel complesso, la lazy keto può offrire gli stessi potenziali benefici della tradizionale dieta keto, almeno a breve termine. Questi includono una diminuzione dell'appetito, una rapida perdita di peso e un migliore controllo degli zuccheri nel sangue in quelli con diabete di tipo 2.

Con Atkins 20 e Atkins 40, puoi naturalmente incorporare la dieta keto pigra, poiché si concentra sul conteggio dei grammi di carboidrati netti, e non te lo rinfaccerò se hai un giorno occasionale di keto sporco.

Lazy Keto è una di queste varianti e poiché molte persone sanno molto poco di questa dieta, questo articolo demistifica cos'è Lazy Keto e come può essere vantaggioso per te.

Un'altra sfaccettatura della dieta keto è il keto pigro, che è spesso confuso con il keto sporco.

Questa versione flessibile e sostenibile della dieta keto è esattamente ciò che si fa con Atkins 20 (l'originale dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati) e Atkins 40.

La dieta keto pigra include il consumo moderato di carboidrati buoni che riducono le possibilità di carenze di nutrienti. La dieta keto sporca è anche conosciuta come la dieta keto pigra a causa delle sue somiglianze.

Onestamente, il keto pigro è fantastico - è solo prendere i principi del mangiare keto e non seguire correttamente le cose.

La dieta lazy keto semplifica la tradizionale dieta keto concentrandosi sul conteggio dei grammi di carboidrati netti invece di seguire anche i grammi di proteine, grassi e calorie. Si chiama dieta keto sporca perché si possono avere meno carboidrati e meno grassi.

Impara tutto quello che devi sapere sulla dieta lazy keto, incluso cos'è, come iniziare, come si differenzia da altri tipi di keto e una lista di alimenti lazy keto facili da usare.

Come iniziare con il keto?

L'alimentazione intuitiva è l'ultima anti-dieta. La serie è ospitata dal consulente certificato intuitivo mangiare Christy Harrison, R.D., autore del libro Anti-Diet, e cofondatore app Dan Harris (che ha iniziato a praticare il mangiare intuitivo dopo aver intervistato Evelyn Tribole, un cofondatore della filosofia).

Dirty keto, noto anche come lazy keto, è una versione della dieta chetogenica che non si concentra sui cibi interi o sul monitoraggio attento dei macronutrienti.

Le persone che seguono una dieta keto pigra tendono a prestare molta attenzione alla qualità del cibo, ma mettono meno enfasi sui macronutrienti rispetto a chi segue una dieta keto sporca o pulita.

Gli esperti sono d'accordo sul fatto che se vuoi provare ad aderire al keto seguendo l'approccio pigro, è vitale che tu sottolinei anche la qualità del cibo che mangi.

In termini di miglioramenti della salute, i risultati delle diete "clean keto" che usano percentuali macro sono probabilmente simili a una dieta keto sporca e pigra che segue il modello Atkins.

Se la tua pigra dieta keto include un hamburger da fast-food senza il panino, un frullato proteico preconfezionato, o un panino fatto con pane a basso contenuto di carboidrati comprato in negozio, la tua dieta probabilmente guadagna anche l'etichetta "sporca".

Comporta ancora il seguire una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati, ma il consumo di alimenti trasformati è accettabile.

Gli alimenti in una dieta keto "sporca" possono avere meno nutrimento per caloria e non ti aiuteranno a sentirti pieno rispetto a una dieta keto con cibi interi.

Con la keto pigra, sei libero di mangiare un sacco di cibi che non sono così buoni per te.