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Perché il mio cliente non perde peso: Perché i clienti non perdono peso?

1. Lo stile di vita del tuo cliente al di fuori della palestra è frenetico e stressante. Certo, l'esercizio fisico è ottimo per la mente, il corpo e l'anima, ma quando lo stress è estremamente elevato, forse a causa del lavoro o di una cattiva relazione, il corpo fa fatica a regolarsi per perdere grasso.

È anche importante aiutare il tuo cliente ad elaborare un piano d'azione e a dare risposte alle domande che gli verranno poste; e fargli sapere che non tutti capiscono il viaggio della perdita di peso. Può ridurre l'appetito, aumentare la sensazione di pienezza, diminuire l'assunzione di calorie, aumentare il tasso metabolico e proteggere la massa muscolare durante la perdita di peso.

La perdita di peso è lineare o no?

È importante ricordare che la perdita di peso NON è lineare. Questo significa che anche se sei in deficit calorico e stai perdendo peso a lungo termine (settimane e mesi) potresti ancora guadagnare peso a breve termine (giorno per giorno). Qui sotto ci sono i risultati reali di perdita di peso di uno dei miei clienti.

Come faccio a far perdere peso ai clienti?

Tieni sotto controllo la tua alimentazione. Sorpresa, sorpresa! - Diventa più forte e guadagna massa muscolare. Questo consiglio potrebbe non essere così evidente come il precedente. - Usa grandi movimenti composti. - Usa l'allenamento HIIT. - Non esagerare. - Scopri altri consigli per gli allenatori sul nostro blog.

In genere, un plateau di perdita di peso è definito come due o più settimane senza alcuna perdita di peso.

La perdita di peso è un obiettivo per diminuire in ed è il peso totale del vostro grasso corporeo, ossa, organi, muscoli, ecc.

Fa male mangiare solo calorie per perdere peso?

Concentrarsi esclusivamente sui numeri e sul peso può anche portare a un'alimentazione disordinata ( 33 ). Tagliare troppo le calorie può danneggiare la salute e rendere più difficile mantenere la perdita di peso. Invece di concentrarvi solo sulle calorie, concentratevi su una dieta a tutto tondo, ricca di cibi interi e nutrienti. Quante calorie dovresti mangiare a colazione?

Questo era all'inizio della mia carriera, molto prima di imparare che la perdita di peso, e soprattutto di grasso, aveva molto più a che fare con gli ormoni, le scelte alimentari specifiche e le dimensioni delle porzioni che con le calorie e l'esercizio.

Alla mia altezza/peso, ed essendo un maschio, perdo peso se resto sotto le 1860 calorie, e mantengo il mio peso attuale a 2100.

Se stai mangiando low-carb per perdere peso, i chili dovrebbero sciogliersi come un matto. La realtà è che è possibile ottenere risultati significativi di perdita di peso concentrandosi solo sulla vostra dieta e davvero questo ha bisogno di ottenere la massima attenzione se siete seriamente intenzionati a perdere peso.

Ho visto bevande alcoliche, bevande cremose al caffè e bevande analcoliche distruggere gli sforzi per la perdita di peso, quindi se il tuo cliente non sta perdendo peso considera di chiedere cosa sta bevendo.

Cosa succede quando si mangia troppo poco per perdere peso?

Mangia un mix di cibi sani, compresi i grassi, per mantenere il tuo metabolismo attivo. Ti è stato insegnato che ridurre l'apporto calorico è la chiave per perdere peso. Ma forse stai mangiando troppo poco per perdere peso. Quando ti privi troppo, la tua perdita di peso si blocca e il tuo corpo trattiene il grasso.

Mangiare cibi nutrienti è una buona strategia di perdita di peso, ma i vostri clienti potrebbero comunque mangiare più calorie di quelle di cui hanno bisogno per perdere peso.

Cosa succede al tuo metabolismo quando perdi peso?

Quando si perde peso, si perde un po' di muscoli insieme al grasso. Il muscolo aiuta a mantenere alta la velocità con cui si bruciano le calorie (metabolismo). Così, quando perdi peso, il tuo metabolismo diminuisce, facendoti bruciare meno calorie di quelle che bruciavi al tuo peso più pesante.

Una volta ogni tanto, questo non è problematico, ma quando stai imbrogliando più volte a settimana, ti terrà fuori dalla combustione dei grassi e ti impedirà di perdere peso.

Naturalmente, essere responsabili delle nostre scelte è importante, ma potreste essere sorpresi che alcune cose che sperimentate ogni giorno possono effettivamente sabotare i vostri sforzi di perdita di peso se non ne siete consapevoli.

Perché non riesco a perdere peso?

Alcuni possono abbuffarsi di cibi altamente trasformati, mentre altri si abbuffano di cibi relativamente sani, tra cui noci, burro di noci, cioccolato fondente, formaggio, ecc. Anche se qualcosa è considerato "sano", le sue calorie contano comunque. Se ti abbuffi frequentemente di cibo, potrebbe essere la ragione per cui il tuo viaggio di perdita di peso sembra essere ad un punto morto.

Cosa succede se mangi solo 1000 calorie al giorno?

Scorciatoie come mangiare solo 1.000 calorie al giorno possono farvi perdere peso subito, ma vedrete solo le vostre perdite rallentare e spesso fermarsi. Perderai anche muscoli magri, il che ti farà solo male a lungo termine, abbassando il tuo metabolismo e mettendo in pericolo la tua salute.

Molte diete low-carb e chetogeniche permettono quantità illimitate di grasso, supponendo che la soppressione dell'appetito risultante manterrà le calorie abbastanza basse per la perdita di peso.

Ottenere abbastanza proteine è estremamente importante per un cliente che cerca di perdere peso.

Perché non perdo peso anche se mangio una volta al giorno?

Il tuo corpo penserà che sta morendo di fame e andrà in "modalità fame". Il tuo metabolismo è lì per bruciare calorie, rendendo più facile perdere peso. Ma se mangi solo una volta al giorno, rallenterà per trattenere quell'"energia" per un uso successivo.

Si può perdere peso con una dieta ipocalorica?

Una dieta con troppo poche calorie può non solo ostacolare gli sforzi di perdita di peso, ma potrebbe anche rendere difficile soddisfare le vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali, e avere un impatto negativo generale sulla vostra salute. E a seconda di quanto si fa esercizio fisico, troppo poche calorie significano non abbastanza carburante per eseguire una combustione calorica ottimale.

Credo che per far sì che i nostri clienti perdano peso e lo mantengano a lungo termine, dobbiamo guardare oltre la dieta e l'esercizio e indagare perché stanno facendo le scelte che stanno facendo.

Dobbiamo ricordare che, come qualsiasi altra cosa, la perdita di peso (perdita di grasso) è un processo e non avviene durante la notte.

Una dieta a basso contenuto di fibre può compromettere gli sforzi di perdita di peso del tuo cliente.

Uno dei motivi per cui i programmi di perdita di peso falliscono nei bambini è che i genitori spesso fissano obiettivi non realistici.

Anche se le diete low-carb e chetogeniche aiutano a ridurre la fame e l'assunzione di calorie, l'aggiunta di troppi grassi può rallentare o impedire la perdita di peso.

Sono un sostenitore ENORME per l'esercizio, tuttavia, dovrebbe essere fatto più per i suoi altri benefici per la salute piuttosto che esclusivamente per la perdita di peso.

Aiutate i vostri clienti a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso o di gestione del peso usando le ultime strategie provate.

Ricorda loro che molti fattori possono influenzare il peso della bilancia, comprese le fluttuazioni dei liquidi, l'aumento della massa muscolare e il peso del cibo non digerito.

Naturalmente la mia domanda iniziale per qualcuno che non riesce a perdere peso è "Che aspetto ha la tua alimentazione" e spesso possiamo fare alcune regolazioni e VOILA, il peso si sposta e facciamo progressi.

Stai mangiando troppe calorie per perdere peso?

Molte persone che hanno problemi a perdere peso stanno semplicemente mangiando troppe calorie. Potresti pensare che questo non si applica a te, ma tieni presente che gli studi mostrano costantemente che le persone tendono a sottostimare il loro apporto calorico di una quantità significativa ( 15, 16, 17 ).

Tuttavia, se il vostro cliente sta aggiungendo grandi quantità di grasso al cibo o alle bevande e non sta perdendo peso, vorrete consigliargli di ridurre il grasso.

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