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Perdere peso scrivendo in piedi - Si può perdere peso con una scrivania in piedi?

Tecnicamente no. L'esercizio fisico e la dieta sono gli unici modi per perdere peso. Tuttavia, una scrivania in piedi può essere parte di un piano di attività fisica. Può contribuire alla perdita di peso in questo modo.

Molte persone credono che stare in piedi alla propria scrivania, invece che seduti, aiuti a perdere peso. Alcune ricerche hanno suggerito che stare in piedi fa bruciare più calorie che stare seduti, il che potrebbe spiegare perché avete visto più scrivanie in piedi in giro per l'ufficio.

Anche se alcune aziende sostengono che si possono bruciare calorie extra stando in piedi piuttosto che seduti, gli studi hanno dimostrato che il numero di calorie bruciate non è sufficiente per contribuire alla perdita di peso.

Una scrivania in piedi è davvero più salutare?

Anche se la ricerca è ancora in fase iniziale, sembra che l'uso di una scrivania in piedi possa avere benefici impressionanti per la salute. Può anche aumentare la produttività. Come minimo, l'uso di questo tipo di scrivania può in parte annullare gli effetti nocivi dello stare troppo seduti.

Ora che conosciamo già i benefici che una scrivania in piedi porta con sé, scaviamo in profondità per scoprire se le scrivanie in piedi possono aiutare a perdere peso.

Perdere peso stando in piedi al lavoro aggiungendo una scrivania in piedi al vostro posto di lavoro, e sarete in grado di continuare a lavorare in modo efficiente e ridurre la tentazione di sedersi.

Le scrivanie Stand Up fanno male? Una scrivania in piedi è adatta a te? Anche se una scrivania in piedi potrebbe migliorare il mal di schiena, probabilmente non è una panacea. Per esempio, una scrivania in piedi potrebbe aiutare a migliorare la tua postura e a togliere la pressione dal collo e dalla parte bassa della schiena; tuttavia, non è sufficiente a correggere problemi più seri, come la scoliosi o un'ernia al disco. In effetti, i ricercatori hanno scoperto che stare in piedi fa bruciare calorie, ma non così tante: circa 54 calorie per una giornata di sei ore in piedi.

Sono stati condotti un paio di studi per trovare la risposta, e quasi tutti gli studi hanno concluso che c'è solo una leggera differenza nel numero di calorie che si bruciano stando seduti o in piedi.

Le scrivanie in piedi fanno davvero male?

Purtroppo, uno studio recentemente pubblicato sulla rivista Ergonomics suggerisce che stare in piedi a una scrivania per un lungo periodo di tempo può creare "disagio e deterioramento della reattività mentale", come riporta il Washington Post. Questo è un male per la tua salute e la tua produttività.

Anche se 54 calorie al giorno non ammontano a molto, in un periodo di quattro anni - più o meno da quando le scrivanie in piedi sono in voga - qualcuno potrebbe perdere 10 kg, hanno concluso i ricercatori. Il beneficio principale di una scrivania in piedi, per quanto riguarda la perdita di peso, è l'incoraggiamento di questa attività non fisica: stare in piedi, ondeggiare, muoversi, ecc. In effetti, si brucia qualche caloria in più stando in piedi rispetto a quando si sta seduti, ma lavorare su una scrivania in piedi non sostituisce la necessità di fare esercizio.

Mentre diverse scrivanie in piedi regolabili in altezza sono disponibili sul mercato, una delle migliori scrivanie in piedi regolabili in altezza che può essere un'aggiunta perfetta alla vostra casa o ufficio è il Comhar All-in-One Standing Desk Glass Top - 48 "W. Mentre in piedi è sicuramente meglio di seduta, non contribuisce davvero alla perdita di peso è quello che guardiamo in questo post.

Le scrivanie in piedi sono davvero più sane?

Anche le scrivanie in piedi non sono state trovate per avere molti benefici nella riduzione del peso - se un uomo e una donna di taglia media hanno trascorso metà della loro giornata lavorativa di otto ore in piedi, spenderebbero 20 kilocalorie e 12 kilocalorie in più ciascuno. Questo, sottolineano i ricercatori, non è sufficiente per prevenire l'obesità o il diabete di tipo 2.

I sostenitori delle scrivanie in piedi partono anche dal presupposto che stare in piedi può aiutare a perdere peso.

Ma se una persona dovesse sostituire la posizione in piedi con quella seduta per sei ore al giorno, un adulto di 143 libbre brucerebbe 54 calorie in più, secondo le stime dei ricercatori.

In altre parole, quando usi una scrivania in piedi per otto ore, il tuo corpo brucia 64 calorie extra, che è circa lo stesso numero di calorie in circa 10 mandorle.

Le scrivanie in piedi fanno davvero bruciare più calorie di quelle sedute?

La verità dietro le scrivanie in piedi. Mentre si sta in piedi, il numero di calorie bruciate era solo leggermente più alto che stando seduti - circa 88 calorie/ora Camminando si bruciano 210 calorie/ora. In altre parole, l'uso di una scrivania in piedi per tre ore brucia 24 calorie in più, circa lo stesso numero di calorie di una carota.

È anche un malinteso comune che le scrivanie in piedi possano aiutare a bruciare calorie e perdere peso mentre si lavora. Inoltre, costringere il tuo corpo a consumare più calorie stando in piedi invece che seduto e muovendoti quando possibile può aiutarti a bruciare fino a 350 calorie in più ogni giorno.

Le scrivanie in piedi valgono la pena?

Le scrivanie in piedi sono una buona alternativa per molti di noi che passano lunghe ore a lavorare sui computer portatili. Anche se è necessario investire in una tastiera e un mouse separati e una configurazione multilivello per questo tipo di opzione, ne vale la pena in quanto toglie la tensione dal collo.

Affinché una scrivania in piedi possa effettivamente combattere gli effetti dello stare seduti, gli impiegati devono stare in piedi dalle due alle quattro ore ogni giorno.

Perché le scrivanie in piedi fanno male? - Lo studio del 2017 ha scoperto che la prolungata permanenza in piedi causa disagio e riduce i tempi di reazione degli individui. Tutti sanno che stare seduti tutto il giorno fa male. Ma, una nuova ricerca della Curtin University in Australia ha scoperto che le scrivanie in piedi potrebbero non fornire un'alternativa migliore per gli impiegati.

È meglio camminare o stare in piedi per perdere peso?

Se vuoi evitare dolori, stare in piedi può essere ancora meglio che stare accovacciati sulla sedia, con le dita che martellano sulla tastiera. Ma se vuoi perdere - o mantenere - il peso, cammina il più spesso possibile, su e giù per le scale, al distributore d'acqua, dalle parti più lontane del parcheggio.

Dato che stare in piedi è meglio che stare seduti per ore prolungate, molte persone credono che una scrivania in piedi sia ciò che serve in un posto di lavoro produttivo.

Una scrivania in piedi può aiutare a perdere peso?

L'intero meccanismo di feed-forward è omesso. Una scrivania in piedi non è una panacea, né una soluzione unica (anzi, può creare problemi ai piedi e alla schiena) ma è uno strumento importante i cui benefici vanno ben oltre la semplice perdita diretta di peso che può fornire. Lo stesso vale per le biciclette o i pedali sotto la scrivania.

Una scrivania in piedi può non aiutarvi a perdere peso, ma porta diversi altri benefici alla vostra mente e al vostro corpo.

Cos'è una scrivania in piedi?

Queste scrivanie ti permettono di lavorare al tuo "lavoro da scrivania" stando in piedi invece che seduto su una sedia. Possono essere costruite su misura (per migliaia di dollari) o si può convertire una scrivania normale in una scrivania in piedi a costo zero elevando il computer - uno dei miei colleghi ha semplicemente messo il suo computer su una pila di libri.

È chiaro che l'uso di una scrivania in piedi porta i suoi benefici unici per la salute e ha alcuni difetti che si possono superare se si sceglie il giusto tipo di scrivania in piedi per te.

L'uso di una scrivania in piedi può aiutare ad affrontare i problemi muscolo-scheletrici associati alla seduta prolungata, perché quando si sta in piedi in una postura eretta, a differenza della seduta, non si comprime la colonna vertebrale. Considerate la possibilità di ottenere una scrivania convertibile all'inizio del vostro piano di perdita di peso, in modo da poter passare senza problemi dalla posizione seduta a quella in piedi per ridurre le interruzioni del vostro flusso di lavoro.

Gli ultimi studi suggeriscono che una scrivania in piedi può offrire diversi benefici per la salute, ma è improbabile che aiuti a perdere peso o a prevenire l'aumento di peso.

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