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Come la soda dietetica influisce sullo zucchero nel sangue - La soda dietetica può aumentare lo zucchero nel sangue?

- Karen, Ohio La risposta breve è che bere bibite dietetiche non causa un aumento del livello di zucchero nel sangue. Alcuni studi hanno collegato i dolcificanti artificiali, come l'aspartame (NutraSweet) usato in molte bibite dietetiche, con l'aumento di peso. L'aumento di peso aumenta la resistenza all'insulina, che porta ad un aumento del livello di zucchero nel sangue.

La risposta breve è che bere soda dietetica non causa un aumento del livello di zucchero nel sangue.

Credit: George Doyle/Stockbyte/Getty Images Se sei un diabetico che è vigile sul monitoraggio dello zucchero nel sangue o qualcuno che è attento ad evitare i picchi di zucchero nel sangue a causa di come influenzano la tua energia, è sicuro includere la soda dietetica nella tua dieta.

La pressione sanguigna in coloro che hanno consumato la soda dietetica e il latte è sceso dal 10 al 15 per cento, rispetto a coloro che hanno bevuto soda zuccherata.

La soda dietetica rallenta il metabolismo? Puoi stare seduto a bere soda per ore. Consumerai troppe calorie e ingrasserai. Ci sono alcune prove che la soda dietetica può anche far sì che i tuoi batteri intestinali diventino più efficienti nell'estrarre energia dal cibo per te. Niente di tutto questo porta necessariamente a un abbassamento del metabolismo.

Il lavoro, fatto con topi ed esseri umani, suggerisce che i dolcificanti artificiali potrebbero aumentare i livelli di zucchero nel sangue più che se si indulge in bibite zuccherate e dolci.

Quando una persona consuma carboidrati, questi fanno saltare i livelli di zucchero nel sangue, con conseguente aumento della circonferenza della vita e del grasso corporeo.

È stato ipotizzato che la soda dietetica e altri alimenti dolcificati artificialmente "ingannano" il pancreas nel pensare di aver ingerito zucchero e causano un aumento dell'insulina.

Anche se bere soda dietetica non aumenta effettivamente i livelli di zucchero nel sangue, ha altri effetti negativi sul corpo e sul cervello.

La soda dietetica può incasinare il tuo metabolismo?

Questa è una rapida confutazione dell'articolo pubblicato la scorsa settimana su Vox da Mark Schatzker dal titolo "Studio: la soda dietetica può davvero incasinare il tuo metabolismo". Nell'articolo, Schatzker dettaglia uno studio in cui un gruppo di scienziati ha creato una serie di bevande che variavano in dolcezza e contenuto di carboidrati (utilizzando sucralosio e maltodestrine).

Uno studio ha scoperto che i dolcificanti artificiali nelle bibite dietetiche sono dannosi per i batteri intestinali, e c'è una relazione risultante tra il bere bibite dietetiche e una maggiore resistenza all'insulina, aumento di peso e diabete. L'acqua gassata è più sana della dieta o della soda normale perché non contiene altro che CO2 e acqua minerale carbonata avrà anche minerali extra, ma la dieta e la soda normale contengono zuccheri, sostituti dello zucchero, zuccheri concentrati come l'High Fructose Corn Syrup, fosfati e acido fosforico, caffeina, colori aggiunti e conservanti, sapori artificiali e naturali, e altre sostanze. Poiché i dolcificanti artificiali hanno poche o zero calorie, non aumentano lo zucchero nel sangue, come confermato da una meta-analisi del marzo 2018 nell'European Journal of Clinical Nutrition . La Coca Cola Zero aumenta i livelli di zucchero nel sangue? La coca zero non contiene zucchero o calorie. Quindi l'assunzione di coca zero per un breve periodo di tempo, come una lattina, non aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Invece di avere zucchero o carboidrati la coca zero contiene due dolcificanti artificiali. Questi dolcificanti non aumentare il livello di zucchero nel sangue, ma questi possono ostacolare il vostro smalto dei denti. I dolcificanti artificiali nella soda dietetica possono effettivamente causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue e di insulina che a sua volta può portare a uno shock diabetico per coloro a cui è già stato diagnosticato il diabete.

Nello studio, i ricercatori hanno trovato un legame significativo tra la soda dietetica e lo sviluppo di alti livelli di zucchero nel sangue e il grasso della pancia, due fattori della sindrome metabolica.

Un rapido aumento dello zucchero nel sangue si traduce presto in un rapido calo di zucchero nel sangue, che può farvi sentire affamati e stanchi.

Alcuni dolcificanti nelle bibite dietetiche causano anche picchi di insulina nel sangue che peggiorano la sensibilità all'insulina nel tempo e possono alla fine aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

Ma capire la causa e l'effetto è complicato dal fatto che essere in sovrappeso o a rischio di diabete può indurre le persone a scegliere i dolcificanti artificiali, piuttosto che i dolcificanti che causano l'aumento di peso e lo sviluppo di zucchero nel sangue elevato.

Nello studio attuale, tuttavia, gli adulti che consumavano abitualmente almeno una lattina di soda o altre bevande zuccherate al giorno avevano il 46% in più di probabilità di sviluppare elevati livelli di zucchero nel sangue rispetto alle persone che raramente o mai bevono cola.

Quali sono gli effetti della Cola sui livelli di zucchero nel sangue?

A causa dell'alta quantità di zucchero presente nella cola, alcune persone devono stare attente ai suoi effetti sul livello di zucchero nel sangue. Le persone con diabete, per esempio, hanno alti livelli di zucchero nel sangue perché il loro corpo non può usare correttamente l'insulina per abbassarlo. Altri possono bere bibite dietetiche per prevenire l'aumento di peso.

La soda dietetica non ha un impatto diretto sui livelli di zucchero nel sangue e sulla risposta dell'insulina, ma essere in sovrappeso sì, soprattutto se si porta il peso nella pancia.

I vantaggi di bere soda dietetica con il diabete includono Contiene meno carboidrati della soda normale.

La soda dietetica fa aumentare di peso? Un'analisi pubblicata nell'"American Journal of Public Health" nel 2014 ha sottolineato che, data la prova che la soda dietetica porta all'aumento di peso, le persone che continuano a berla dovranno ridurre l'assunzione di cibo solido se vogliono perdere peso 5.

La soda dietetica fa male al diabete?

Mantenere questo equilibrio è fondamentale per mantenere il tuo corpo che funziona al meglio della sua salute. La soda dietetica non ha un impatto diretto sui tuoi livelli di zucchero nel sangue e sulla risposta all'insulina, ma essere in sovrappeso sì, soprattutto se porti il tuo peso nella pancia. Un indice di massa corporea più alto, o BMI, può metterti a rischio di diabete di tipo 2.

I dolcificanti dietetici aiutano a perdere peso?

Al contrario, un'analisi del 2014 dei risultati della ricerca ha concluso che i dolcificanti a basso o nullo contenuto calorico di fatto aiutano a perdere peso moderatamente. Come compromesso, Charlie Seltzer, M.D., scrivendo su The Huffington Post, suggerisce di bere soda dietetica solo con moderazione e di monitorare attentamente come bere influisce sul metabolismo e sul peso.

Ogni gruppo ha bevuto un litro di soda normale con zucchero, soda dietetica, latte o acqua ogni giorno per sei mesi.

Un prodotto che non contiene zucchero o carboidrati da convertire non può aumentare la glicemia.

Secondo la UC Davis, i dolcificanti artificiali tra cui acesulfame K, aspartame, saccarina, sucralosio, stevia e neotame non influenzano lo zucchero nel sangue.

Perché la soda dietetica fa venire fame?

Quando bevi soda dietetica, il tuo cervello si aspetta che tu consumi calorie. Quando non lo fai, la tua fame aumenterà, costringendoti a mangiare di più per compensare le calorie che il tuo cervello si aspetta. Le voglie di cibo in più possono essere anche voglie di carboidrati, il che influenzerebbe il tuo zucchero nel sangue.

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