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Tecniche mentali per perdere peso - Come fare un piano per perdere peso?

Fai una lista di obiettivi più piccoli che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Questi mini-obiettivi dovrebbero essere cose che miglioreranno il tuo stile di vita senza portare scompiglio nella tua vita, come: Mangiare più frutta e verdura ogni giorno. Fare qualche tipo di attività fisica per almeno 30 minuti al giorno.

Per far sì che la tua mente sia in grado di perdere peso e mantenerlo, devi perdonare te stesso per qualsiasi cosa nel passato.

Quindi, se vuoi attingere al potere della tua mente per perdere peso, ecco alcuni esercizi che puoi fare.

La tua mente subconscia può dirti di quanti soldi hai bisogno?

La vostra mente subconscia può prendervi solo alle vostre parole. Il subconscio può quindi presentarvi solo quello che gli state dicendo. La mente subconscia può solo vedere la mancanza di denaro, e voi attraverserete la vita sperimentando la mancanza di denaro. Se volete diventare ricchi, la vostra mente cosciente deve credere che ciò possa accadere.

Si può usare l'attenzione per migliorare la perdita di peso?

Ecco alcune tecniche per usare l'attenzione per migliorare la perdita di peso: Puoi meditare mentre cammini, mentre fai i piatti o pieghi il bucato, ma la maggior parte delle persone otterrà il massimo dalla meditazione - almeno all'inizio - stando seduti in un posto tranquillo. È semplice nel concetto ma impegnativo nella pratica.

Ecco un piccolo grande diagramma che mostra il ciclo in azione che ho preso da questo brillante articolo che mostra una tonnellata di ricerche che supportano questo approccio per le persone che potrebbero chiedersi come perdere peso con la mente e vogliono vedere la scienza.

Mind-Based Techniques to Help You Lose Weight January 20, 2017 by Elise Morgan Leave a Comment Imbarcarsi in un viaggio di perdita di peso può essere una questione di decisione, ma rimanere impegnati nello stile di vita appena adottato, incentrato su cibi adatti alla figura e viaggi regolari in palestra, è di solito un caso di mente sulla materia. Ci sono alcune tecniche di controllo mentale che si possono usare per perdere peso.

Dopo due anni, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che indossavano gli inseguitori e hanno partecipato a un programma di perdita di peso comportamentale hanno perso meno peso di quelli che erano semplicemente coinvolti nel programma di perdita di peso comportamentale.

Come può la mindfulness aiutare a perdere peso?

Gli studi dimostrano che la mindfulness - la consapevolezza concentrata dei tuoi pensieri, azioni e motivazioni - gioca un ruolo essenziale nella perdita di peso a lungo termine quando viene usata con altre strategie di perdita di peso. Pratica la consapevolezza mentre prepari i tuoi pasti e mangi. Cerca di essere consapevole delle sensazioni di fame e di pienezza.

Come dovrei cambiare la mia dieta per perdere peso?

La verità è che semplicemente non si può esercitare via una dieta povera e aspettarsi di perdere peso ... Detto questo, si può - e si dovrebbe - utilizzare l'esercizio per aiutare a perdere peso e mantenere la perdita di peso. Ma non per compensare le calorie consumate.

Nella maggior parte dei casi, Kapalabhati ("pulizia della mente") è il miglior pranayama per chi vuole perdere peso.

Come possono la meditazione e la consapevolezza aiutare a perdere peso? 4 modi in cui la meditazione e la consapevolezza possono aiutarti a perdere peso 1 Diventi più consapevole delle tue abitudini alimentari. 2 La meditazione aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, che contribuiscono entrambi all'aumento di peso. 3 Incoraggia decisioni alimentari più sane. Mangiare per stress è normale, fino a un certo punto. 4 La meditazione può sostenere i tuoi obiettivi generali di perdita di peso.

Mentre la mente può essere concentrata sulla perdita di peso, il corpo vede la restrizione come una sorta di carestia.

Come posso essere più attento quando mangio? Per arrivare a quelli, Carolyn Dunn, un professore di scienze umane della North Carolina State University che ha iniziato un programma di alimentazione consapevole chiamato Eat Smart, Move More, Weigh Less, suggerisce di scrivere quando e dove si mangia - o scattare una foto di tutto ciò che si consuma - per alcuni giorni.

La mindfulness può aiutarti a gestire le tue voglie di cibo?

Ma la ricerca suggerisce che la mindfulness può giocare un ruolo chiave nella gestione delle voglie, aumentando l'immagine di sé e favorendo abitudini alimentari e di esercizio sane. Ha senso. Rallenta per respirare, sintonizzati con le sensazioni e le emozioni del tuo corpo e identifica i veri segnali di fame.

Perché le mie convinzioni sulla perdita di peso sono così limitanti?

La ragione per cui queste convinzioni sono limitanti è che, per liberare il peso indesiderato, la tua mente conscia e quella subconscia devono essere d'accordo. Se la tua mente dice: "Voglio perdere peso, e credo di poterlo fare facilmente", e il tuo subconscio è d'accordo, perderai peso.

Usando le tecniche di controllo mentale Jedi puoi usare la tua mente per assicurarti di realizzare TUTTI i tuoi obiettivi di salute e fitness, sia che si tratti di perdere peso, sia che si tratti di tonificarsi, sia che si tratti di strapparsi.

È scritto in piccoli capitoli di dimensioni ridotte, tecniche di potere della mente subconscia esercizi per perdere peso è il tipo di libro che puoi portare in giro nella tua borsa e tirarlo fuori quando hai bisogno di un po' di ispirazione.

Tuttavia, cercare di perdere peso rapidamente seguendo diete "fad" o "crash", tagliando gruppi di alimenti o provando altri metodi estremi è probabilmente insostenibile - per non parlare del fatto che non è sano per il tuo corpo e la tua mente.

Cosa fa la tua mente subconscia?

Come potete vedere dall'immagine, la mente subconscia è responsabile della maggior parte della nostra mente. La mente subconscia è migliaia di volte più forte della mente conscia e contiene tutti i nostri ricordi. Se il tuo subconscio fosse una macchina, sarebbe una Ferrari, piena di cavalli e ti porterebbe a destinazione rapidamente.

Prendono in considerazione quanto sia importante sentirsi bene mentre si cerca di perdere peso, un aspetto importante per una perdita di peso duratura, che è spesso trascurato dai piani contemporanei di perdita di peso e fitness.

Le donne a cui sono stati dati diari per la perdita di peso con una modella magra sul davanti e su ogni pagina non hanno perso peso; in alcuni casi, hanno effettivamente guadagnato chili, secondo uno studio del dicembre 2012 pubblicato sull'International Journal of Research in Marketing.

Molti studi dimostrano che i tentativi di morire di fame o di limitare l'alimentazione portano alla fine a un aumento di peso, invece che a una perdita di peso.

Per aiutarti a guidare il tuo viaggio verso la perdita di peso, abbiamo compilato una lista di consigli approvati dagli esperti per aiutarti a dimagrire nel modo giusto.

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