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Studio sulla vitamina d e la perdita di peso: C'è un legame tra la vitamina D e la perdita di peso?
- Sommario La vitamina D è spesso associata alla perdita di peso e non senza una buona ragione. Diversi studi mostrano una relazione tra la vitamina D e l'obesità. Alcune ricerche mostrano che la mancanza di vitamina D può renderti incline all'aumento di peso. Altre ricerche mostrano che aumentare l'assunzione di vitamina D può aiutare a perdere grasso.
Lo scopo di questo studio è stato quello di rilevare l'effetto della supplementazione di vit D sulla perdita di peso tra le donne sovrappeso e obese di età compresa tra 20-40 anni a Isfahan.
In questo studio, gli autori hanno cercato di determinare se i livelli di vitamina D al basale prima della restrizione calorica influenzano la successiva perdita di peso.
I recettori della vitamina D si trovano in più di 30 tipi di cellule e l'attenzione si è recentemente spostata dalla salute delle ossa all'effetto della vitamina D sul cancro, la salute cardiovascolare e altre aree, come la perdita di peso. La vitamina D può migliorare alcuni effetti positivi della perdita di peso, suggerisce uno studio del 2007 dell'American Journal of Clinical Nutrition. L'Institute of Medicine raccomanda un limite superiore di integrazione di vitamina D di 4.000 UI al giorno per coloro i cui livelli sono bassi o carenti. Per gli americani obesi che sono poveri di vitamina D, prendere un supplemento del nutriente potrebbe aiutarli a perdere peso, un nuovo studio suggerisce.Ricerche precedenti hanno scoperto che bassi livelli di vitamina D sono associati all'obesità.
C'è qualche vitamina che può aiutare a guadagnare peso?
La vitamina C è importante per aiutare l'aumento di peso. Image Credit: John Lawson, Belhaven/Moment Open/GettyImages. Mettere su peso richiede di mangiare più calorie da cibi ricchi di nutrienti. Prendere vitamine per aumentare di peso è efficace solo se si ha una carenza di nutrienti che ha causato la perdita di peso.
Alla fine dello studio, le donne non hanno sperimentato alcuna perdita di peso, ma hanno scoperto che l'aumento dei livelli di vitamina D ha diminuito il grasso corporeo (12).
La carenza di vitamina D può impedire di perdere peso? Una bassa densità ossea è spesso collegata a bassi livelli di vitamina D, e lo stesso vale per altri disturbi ossei come l'osteoporosi. La perdita di densità ossea non solo ti mette a rischio di fratture, dolore alle ossa e problemi articolari, ma può anche rendere difficile perdere peso o rimanere attivi.Quando si esamina la connessione tra la vitamina D e la perdita di peso, i ricercatori spesso usano integratori nei loro studi, piuttosto che monitorare l'esposizione al sole o il cibo di un soggetto.
Gli studi dimostrano che la vitamina D potrebbe potenzialmente ridurre la formazione di nuove cellule di grasso nel corpo.
Sfortunatamente, la maggior parte di questi studi prevedeva anche un'integrazione di calcio o di vitamina D a basso dosaggio, oppure i soggetti dello studio avrebbero potuto assumere un'altra integrazione di vitamina D durante lo studio, quindi è difficile trarre conclusioni da questi studi sul fatto che l'integrazione di vitamina D sia efficace per una perdita di peso clinicamente significativa. C'è stato un crescente interesse per quanto riguarda la relazione tra vitamina D, obesità e perdita di peso, e questo articolo esaminerà diversi aspetti di questa relazione, in particolare guardando gli effetti della supplementazione di vitamina D e i livelli di 25OHD sulla perdita di peso negli adulti.Questi studi hanno avuto numerose limitazioni, tra cui l'uso combinato di vitamina D e integrazione di calcio, che ancora una volta rendono difficile distinguere tra i due componenti, l'uso di dosi basse o inadeguate di vitamina D, e l'impatto dei cambiamenti di stagione sui livelli di 25OHD.
Una bassa quantità di vitamina D può far perdere peso?
L'ultima novità su questo argomento viene da uno studio presentato al Congresso europeo sull'obesità del 2015, che ha dimostrato che correggere i livelli di vitamina D potrebbe aiutare a perdere peso, a condizione che i test trovino che si è effettivamente carenti di vitamina D.
Uno studio di 12 settimane sulla perdita di peso pubblicato su Nutrition Journal ha scoperto che l'aumento dei livelli di vitamina D ha portato a una diminuzione della massa grassa.
La vitamina D aiuta il metabolismo?
La vitamina D ha molteplici funzioni fisiologiche oltre al suo ruolo classicamente riconosciuto nell'omeostasi del calcio e nel metabolismo osseo.
Come influisce la carenza di vitamina D sul peso?
La vitamina D è uno degli integratori più studiati e più efficaci. Incredibilmente, è stato dimostrato in vari studi di ridurre il rischio di sviluppare la sclerosi multipla, diminuire la possibilità di sviluppare malattie cardiache e contribuire a ridurre la probabilità di sviluppare l'influenza.
Allo stesso modo, uno studio dell'Università di Milano del 2015 e uno studio dell'Università di Leiden del 2018 hanno scoperto che le persone a dieta che assumono vitamina D possono sperimentare maggiori riduzioni misurabili intorno al loro girovita rispetto a coloro che non assumono vitamina D. Poiché uno dei ruoli principali della vitamina D è quello di regolare e aumentare l'assorbimento di calcio e fosforo, l'uso della vitamina D può aumentare gradualmente la densità ossea nel tempo. Gli studi hanno scoperto che quando c'è un livello sufficiente di vitamina D nel corpo, è più facile perdere peso", dice Kaul.