Credenze limitanti perdita di peso - Le convinzioni limitanti ti trattengono dai tuoi obiettivi di perdita di peso?

Ci sono specifiche convinzioni limitanti che alcune persone hanno che le trattengono anche dai loro obiettivi di perdita di peso. Avete incontrato qualcuna di queste convinzioni limitanti nella vostra vita? Ho bisogno di mangiare carboidrati amidacei ad ogni pasto.

Cosa succede quando non si perde peso?

Dopo aver sperimentato un fallimento con uno sforzo di perdita di peso, la risposta emotiva di solito comporta senso di colpa, vergogna e frustrazione. Con i fallimenti ripetitivi, si comincia a vedere il processo di perdita di peso in modo diverso da come si faceva prima. Questo può portare allo sviluppo di convinzioni limitanti.

Oltre a vedere il cibo come buono o cattivo, ecco altre 3 convinzioni limitanti che ti impediscono di perdere peso e di avere un senso generale di felicità nella tua vita.

Per oltre due decenni, Lisa ha aiutato i suoi clienti a cambiare le loro abitudini e comportamenti intorno al cibo e all'alimentazione in modo che potessero smettere di mangiare emotivamente e di fare la dieta yo-yo e raggiungere una perdita di peso sostenibile.

Come risultato, comincerete a lasciar cadere questa convinzione limitante e scoprirete che siete in grado di indulgere più frequentemente senza aumentare di peso.

Mi parla dell'importanza di muoversi oltre le credenze limitanti per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e salute.

Quali sono le tue tre convinzioni più limitanti?

Non sono abbastanza intelligente o non so abbastanza. Non ho abbastanza tempo. Non ho abbastanza soldi. Nessuno mi ascolterà o si preoccuperà di quello che ho da dire.

Cosa smettere di fare quando si cerca di perdere peso?

Smettere di bere calorie. - Smettere di usare l'esercizio fisico come strumento di perdita di peso. - Smettere di mangiare zucchero. - Smettere di mangiare cereali e carboidrati. - Smettere di mangiare frutta. - Smettere di drenare il grasso. - Smettere di provare a stare a dieta da solo. - Smettere di tentare ricette complicate.

Cosa succede se non si mangia abbastanza per perdere peso?

Sentirsi agitati, storditi o con la testa leggera - o avere mal di testa altrimenti inspiegabili - sono segni che non stai mangiando abbastanza e il tuo zucchero nel sangue è sceso troppo in basso. Aggiungendo semplicemente più calorie e carboidrati alla tua dieta, la tua testa dovrebbe smettere di battere e aiutare anche i chili a scendere più rapidamente.

Se hai provato senza successo a perdere peso molte volte in passato, potresti trovarti a lottare con una forte convinzione che non puoi perdere peso.

Quali sono le cause delle convinzioni limitate?

Le convinzioni limitanti sono causate da una serie di fattori, ma tutti provengono dallo stesso luogo: il desiderio del tuo cervello di proteggerti dal dolore in futuro. Questi fattori scatenanti possono includere la paura, la sindrome dell'impostore e le esperienze passate.

Come ci si libera di una convinzione limitante?

Le tue decisioni limitanti si nascondono nelle aree in cui stai producendo risultati che non vuoi. - Passo 1: Scrivi la convinzione limitante. - Passo 2: Riconosci che sono convinzioni, non verità! - Passo 3: Prova una convinzione diversa. - Fase 4: intraprendere un'azione diversa.

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È la sua storia di come un evento traumatico le ha causato vergogna, e di come quella vergogna ha plasmato la sua identità e le ha fatto formare convinzioni limitanti, che a loro volta hanno influito sul suo peso.

Potresti avere delle convinzioni limitanti sulla perdita di peso e sull'essere magri e in forma che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi.

Come posso migliorare l'ambiente della mia famiglia per la gestione del peso?

L'ambiente familiare comprende comportamenti e abitudini praticati e modellati dalla famiglia. Per la gestione del peso, è importante concentrarsi sul cibo e sulle pratiche alimentari della vostra famiglia, così come sull'attività e sulle abitudini sedentarie. Prendete in considerazione la possibilità di rinnovare la cucina in modo salutare. Iniziate a valutare se frutta e verdura sono facilmente accessibili in casa vostra.

Qual è la tua più grande convinzione autolimitante?

Per dirla semplicemente, le convinzioni autolimitanti sono supposizioni o percezioni che avete su voi stessi e sul modo in cui funziona il mondo. Queste supposizioni sono "autolimitanti" perché in qualche modo vi trattengono dal raggiungere ciò di cui siete capaci.

Cosa succede quando si muore di fame per perdere peso?

Morire di fame nella speranza di perdere peso è dannoso per il tuo benessere fisico e mentale. Anche se puoi perdere grasso e apparire più magro, il resto del tuo aspetto ne soffrirà quando perderai tono muscolare, e la tua pelle e i tuoi capelli diventeranno secchi e fragili.

Di conseguenza, per perdere peso o mantenere la perdita di peso, dovrete mantenere una dieta molto rigorosa.

Se hai delle convinzioni sul cibo e sul tuo corpo che sono state create nell'infanzia o semplicemente sai che la ragione per cui non puoi fare cambiamenti a lungo termine è a causa di convinzioni limitanti, io sono la tua ragazza.

Mentre continuiamo a immergerci nelle convinzioni limitanti, voglio distinguere la differenza tra una convinzione limitante su se stessi e una convinzione limitante sulle circostanze.

Nell'episodio di oggi, ci immergiamo a capofitto in alcuni dei più grandi e frustranti blocchi del pianeta: perdita di peso, credenze limitanti e lotte di relazione.

Cosa causa le credenze auto-limitanti? Ma cosa sono le convinzioni autolimitanti? Semplicemente, sono auto-percezioni negative che vivono nel nostro conscio e subconscio radicate nelle esperienze passate, nei commenti degli altri, nei valori e nelle credenze della nostra famiglia e degli amici, e anche nei messaggi dei media (o dei social media).

Come si fa a perdere le convinzioni limitanti? Chiedetevi: "E se mi sbagliassi?" In generale, le convinzioni limitanti perdono il loro potere non appena consideriamo che potrebbero non essere vere. - Chiediti: "Come mi sta servendo questa convinzione?" ... - Crea convinzioni alternative. - Testa queste convinzioni alternative per vedere se potrebbero essere vere.

Qual è l'unica cosa che ci limita nella vita?

"L'unica cosa che ci limita nella vita è la nostra convinzione che ci siano dei limiti". "Una credenza non è un'idea che è tenuta dalla mente, è un'idea che tiene la mente". - Elle Roselle "Sfida i tuoi presupposti e identifica le tue convinzioni limitanti.

Quali sono le convinzioni limitanti sull'obesità?

Una convinzione limitante è un errore di pensiero. È qualcosa che voi percepite come un fatto, anche se nessun altro intorno a voi può pensare o sentire allo stesso modo. Ecco alcune delle convinzioni limitanti più comuni che le persone hanno quando lottano con il sovrappeso o l'obesità.

La perdita di peso duratura si ottiene quando si cambiano le vecchie abitudini, i comportamenti e la mentalità.

Quanto peso posso perdere mangiando in modo limitato nel tempo?

I ricercatori hanno confrontato la quantità di perdita di peso nei tre mesi tra i due gruppi come risultato principale dello studio. Nonostante una buona aderenza alla dieta 16:8 (più dell'80%), i partecipanti al gruppo che mangiava in modo limitato nel tempo hanno perso in media solo 2 libbre dopo tre mesi.

Quali sono le nostre convinzioni limitanti?

Cosa sono le convinzioni limitanti? Le convinzioni limitanti sono false credenze che ci impediscono di perseguire i nostri obiettivi e desideri. Le convinzioni limitanti possono impedirti di fare cose importanti, come fare domanda per il lavoro dei tuoi sogni o trovare la relazione che vuoi (o lasciare quella che non vuoi).

Limitare il cibo fa perdere peso?

Se stai limitando le calorie, il tuo corpo brucerà meno calorie a riposo. A causa della compensazione metabolica, una persona che ha perso 20 libbre e ora pesa 140 libbre brucerà meno calorie di una persona che pesa naturalmente 140 libbre.

Cosa sono le convinzioni limitanti e perché sono importanti? Hanno il potenziale per limitare la crescita personale e lo sviluppo olistico della mente e del corpo di una persona. Da un punto di vista psicologico, le convinzioni limitanti, note anche come pensieri negativi, hanno molto a che fare con il modo in cui una persona reagisce al suo ambiente e agli eventi che si presentano.

Queste credenze e scuse, a loro volta, ci rendono ancora più difficile ottenere ciò che vogliamo perché la Legge di Attrazione manifesta le nostre aspettative e credenze.

Come posso superare la convinzione che la mia famiglia sia in sovrappeso? Per superare questa convinzione, ricordatevi che molte famiglie in sovrappeso hanno uno o due membri che non lottano con il peso. Ricordati anche che il più delle volte le ABITUDINI si tramandano di generazione in generazione, e queste abitudini contribuiscono ai problemi di sovrappeso molto più dei geni.

Ma questo auto-talk negativo di credenze limitanti su noi stessi, la nostra dieta, il nostro corpo, e la nostra incapacità di perdere peso, questo è ciò che forma la base del nostro comportamento auto-sabotante. Per spiegare come la vergogna, l'identità e le credenze limitanti possono influenzare il tuo peso, condivideremo un caso di studio. Dovete praticare un nuovo self-talk e una nuova mentalità per perdere peso e non riacquistare il peso una volta che se n'è andato. Più frequentemente puoi concentrarti su prove che sfidano le tue convinzioni limitanti, più velocemente queste convinzioni saranno eliminate, e più facile diventerà perdere peso e mantenere la perdita di peso. Mentre la perdita di peso è in gran parte un risultato di calorie dentro, calorie fuori, ci sono anche un sacco di "blocchi di inciampo" mentali che potrebbero rallentare o addirittura impedirvi di raggiungere il vostro obiettivo di peso a tutti.

Perché la perdita di peso e il superamento dei sintomi della dipendenza dal cibo (sovralimentazione, abbuffate, voglie di cibo e alimentazione emotiva) sono radicati nelle tue convinzioni.

Come posso superare la mia predisposizione genetica all'obesità?

Se si ereditano dei geni che ci mettono a un rischio maggiore di obesità, la creazione di un ambiente familiare che modella una buona alimentazione e pratiche di fitness può superare la predisposizione genetica all'obesità. L'ambiente familiare comprende comportamenti e abitudini praticati e modellati dalla famiglia.

Si può perdere peso limitando le porzioni?

Il controllo delle porzioni può aiutarvi a perdere peso e anche a mantenerlo, ed è tutto parte del processo di controllo degli alimenti che state mangiando con il mangiare pulito.

Quali sono le tue convinzioni limitanti sull'essere in sovrappeso?

Ecco alcune delle convinzioni limitanti più comuni che le persone hanno quando lottano con il sovrappeso o l'obesità. Non posso perdere il peso extra, non importa cosa scelgo di fare.

Questi sono strumenti potenti che vi aiutano a creare e "installare" credenze benefiche per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

È possibile riacquistare peso dopo un intervento chirurgico per la perdita di peso? Diventa ancora più difficile raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness perché ti stai limitando fisicamente e mentalmente. Se non cambiate queste convinzioni limitanti, è possibile riacquistare il peso che avete perso dopo interventi chirurgici e farmacologici.

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Tuttavia, se tieni questa particolare convinzione, diventerai schiavo della tua routine di allenamento se vuoi perdere peso o mantenere la perdita di peso.

Come posso superare le mie convinzioni autolimitanti? Se cominciate a scivolare di nuovo nella convinzione autolimitante, tirate fuori il vostro pezzo di carta e rileggete le vostre prove contro di essa. Poi ripetete il motto della vostra convinzione liberatoria. Il mio esempio ha a che fare con il mio peso e il mio livello di forma fisica. In questo momento sono tecnicamente obeso.

Quando tieni questa convinzione limitante, la Legge di Attrazione ti porta una realtà in cui la perdita di peso dipende dal tipo di alimenti che mangi.

E finché non eliminerai il blocco nella tua mente subconscia (credenza limitante), la perdita di peso non avverrà.

Si può perdere peso limitando l'assunzione di cibo? Alcuni studi recenti hanno dimostrato che può aiutare la perdita di peso e può ridurre il rischio di malattie metaboliche, come il diabete. L'alimentazione limitata nel tempo può aiutare una persona a limitare l'assunzione di cibo senza dover contare le calorie. Può anche essere un modo sano per evitare le comuni insidie della dieta, come gli spuntini notturni.