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Cos'è la dieta iifym: Cos'è la calcolatrice macro iifym?

Il calcolatore macro IIFYM è il primo calcolatore di calorie per la dieta nel suo genere. Abbiamo sviluppato il calcolatore macro IIFYM per diventare il calcolatore di perdita di peso più completo e facile da usare per le persone che seguono la dieta IIFYM e la dieta flessibile per la perdita di grasso con IIFYM.

Ma in realtà, i principi di base e i risultati finali della dieta IIFYM non sono diversi dagli altri programmi di dieta; è solo il processo che è diverso.

Dovresti considerare una divisione dei macro nel tuo piano di dieta iifym? Infine, l'ultima ragione per cui devi considerare la tua divisione macro nel tuo piano di dieta IIFYM è che certe macro tendono a darti un leggero vantaggio quando si tratta di perdita di grasso.

Conta le calorie su Iifym?

Piuttosto che contare le calorie, la IIFYM conta i macronutrienti giornalieri (grassi, carboidrati e proteine) che si trovano nei cibi e nelle bevande che consumiamo. A molte persone piace questa dieta perché offre flessibilità e permette loro di consumare qualsiasi cibo, purché rientri nel loro fabbisogno giornaliero di macronutrienti ("macro").

Che cosa significa iifym?

IIFYM sta per "If It Fits Your Macros". IIFYM permette alle persone di perdere o guadagnare peso senza dover mangiare pulito il 100% del tempo, e sostenere la perdita di peso in modo piacevole. Questo articolo vi mostrerà perché e come iniziare con un calcolatore di macro.

Sentono che non devono più mangiare solo cibo dietetico "sano" per perdere peso e sono pronti a buttarsi a capofitto. Indipendentemente dal fatto che ti piaccia mangiare la pizza o i petti di pollo bolliti, l'IIFYM ci insegna che se mangi meno calorie di quelle richieste dal tuo corpo (mentre ricevi proteine, carboidrati, grassi e fibre adeguate in base ai tuoi obiettivi e ai bisogni energetici del tuo corpo) perderai peso a un ritmo costante e prevedibile. Naturalmente, vi consiglio vivamente di incorporare frutta, verdura e cereali integrali nella vostra dieta, ma poiché la dieta IIFYM è flessibile (da qui, il suo altro nome Flexible Dieting), è perfettamente possibile incorporare o "inserire" alcuni dei vostri cibi snack preferiti nella vostra dieta e ancora perdere peso!

L'onere di questo regime dietetico è sui macronutrienti: proteine, grassi e carboidrati.

Dal "mangiare pulito" al digiuno intermittente e alla pulizia dei succhi di frutta per mangiare l'argilla, le recenti mode dietetiche offrono un sacco di opzioni tra cui scegliere per coloro che cercano di perdere peso o semplicemente implementare abitudini alimentari più sane nella loro routine quotidiana. E ammettiamolo, mangiare normale di solito arriva molto prima di quanto ci aspettiamo dopo che ci costringiamo a mangiare nient'altro che noioso cibo dietetico per la perdita di peso. Ottenere abbastanza di questa macro, che è un obiettivo principale della dieta IIFYM, ti aiuta a costruire muscoli in un piano di perdita di peso e a mantenere i muscoli quando vuoi perdere peso. L'obiettivo è quello di essere in grado di mangiare ciò che si vuole e comunque raggiungere la perdita di peso, o mantenere un peso sano.

Si può perdere peso con la PCOS iifym?

Non ci sono integratori che affrontano direttamente la perdita di peso nelle donne PCOS, ma l'integrazione dovrebbe comunque far parte del tuo programma di perdita di peso PCOS IIFYM. Sintomi come l'affaticamento, le voglie, lo zucchero nel sangue, la vitamina D bassa e la B12 bassa possono rendere difficile il rispetto di una dieta per le donne che vivono con la PCOS.

Devo presumere che tu abbia usato il nostro Macro Calculator sul nostro sito per ottenere i tuoi macro di perdita di peso, e ora hai bisogno di un approccio alla dieta per bruciare i grassi mentre mangi il cibo che ami.

Ha importanza cosa mangiate se raggiungete i macro?

Quando si tratta di salute, la qualità del cibo conta. Una dieta che fornisce una varietà di verdure, frutta, cereali integrali, proteine magre e vegetali e grassi sani è una scelta migliore dal punto di vista nutrizionale rispetto a cibi fritti o spazzatura... anche se si adattano alle tue macro.

Il conteggio delle macro funziona per tutti? Il conteggio dei macro funziona assolutamente per alcune persone, fornendo una struttura nel mangiare quantità specifiche di ogni macronutriente. Potrebbe essere un metodo utile quando si cerca di capire le dimensioni delle porzioni e la composizione dei pasti.

È la dieta ideale per aiutare gli utenti a perdere peso, cambiare le loro abitudini alimentari e godere ancora dei loro cibi preferiti.

La dieta IIFYM è diventata popolare perché dà a chi è a dieta la possibilità di mangiare tutto ciò che vuole e perdere ancora peso, a patto che gli alimenti rientrino nei loro macro.

I macronutrienti includono proteine, grassi, carboidrati e alcol, anche se l'alcol non è preso in considerazione nella tipica dieta IIFYM per ovvi motivi.

Puoi mangiare quello che vuoi Iifym?

Invece di concentrarsi su un approccio "one-size fits all", si calcolano le macro per adattare la dieta alle proprie specifiche esigenze metaboliche. Poi, le persone sono autorizzate a mangiare qualsiasi cibo che desiderano, purché si adatti ai loro macronutrienti individuali.

Il piano di dieta IIFYM è così popolare perché piuttosto che contare le calorie e privarsi dei cibi che ami, conti invece i tuoi macro!

Al contrario, per aumentare di peso (sia che si tratti di peso da grasso o da muscoli), bisogna creare un surplus o un eccesso di energia (mangiando più calorie di quelle che si bruciano).

Perché mi sento affamato con la dieta iifym?

Coloro che usano un approccio ad alto contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi quando seguono una dieta IIFYM possono lottare per attenersi al loro apporto calorico desiderato a causa di questo problema di fame. Teniamo conto del fatto che il grasso è un nutriente soddisfacente, quindi inserendone a sufficienza nel tuo piano alimentare, puoi mettere fine alla fame.

Ma finché sai quali sono i tuoi bisogni quotidiani, cosa c'è negli alimenti che stai mangiando e come si adattano ai tuoi obiettivi quotidiani, IIFYM o "se si adatta ai tuoi macros" è un concetto perfettamente legittimo che puoi impiegare per entrare in una forma micidiale mentre ti godi la tua dieta allo stesso tempo.

Iifym funziona per tutti?

Chiunque segua l'IIFYM mira a mangiare una certa quantità di grassi, carboidrati e proteine ogni giorno. Al di là di questo, è fondamentalmente un libero scambio. Prima di tutto, "macros" è l'abbreviazione di macronutrienti - grassi, carboidrati e proteine.

Aiuta gli utenti a perdere peso tenendo traccia dei macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) senza limitare le scelte alimentari. Durante la dieta IIFYM, si può mangiare quello che si vuole (anche un hamburger o una pizza per esempio), purché si rispetti la proporzione di macronutrienti imposta al giorno. Questa tecnica comporta il monitoraggio sia delle calorie che dei macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) per soddisfare i vostri obiettivi di attività, peso o stile di vita, dice la dietista Shena Jaramillo, RD.

iifym sostiene una dieta equilibrata?

In conclusione: Non importa come mangi, le regole per alimentare il tuo corpo in modo sano rimangono le stesse. Fatto bene, l'IIFYM può sostenere una dieta equilibrata che lascia spazio ai vostri cibi meno sani preferiti, con moderazione.

Con l'IIFYM, puoi essere un po' flessibile con la tua dieta se pianifichi i tuoi pasti in anticipo, quindi se ti aspetti di mangiare fuori una sera, a patto che tu tenga traccia delle tue macro e abbia un'idea approssimativa di cosa potresti mangiare quando ceni fuori, puoi avere un buon pasto senza doverti preoccupare di rompere la tua dieta e disfare tutto il tuo duro lavoro.

Come costruire il tuo pasto iifym perfettamente sano?

Come costruire pasti perfetti con il calcolatore IIFYM e Excel Puoi facilmente progettare pasti che soddisfino i tuoi obiettivi di assunzione di nutrizione. Raggiungi i tuoi obiettivi di fitness utilizzando il calcolatore IIFYM gratuito e un foglio di calcolo Excel per pasti sani ogni giorno.

Si può perdere peso con iifym? L'idea dietro la dieta macro è piuttosto semplice: Invece di stare sotto una soglia calorica, ci si concentra sull'ottenere un certo numero (tipicamente grammi) di macronutrienti - proteine, carboidrati e grassi - invece.

Quanto è buono Iifym?

Nel complesso, IIFYM è un buon approccio dietetico per le persone che tendono a mangiare già cibi ricchi di micronutrienti e che hanno una comprensione di base dell'apporto calorico, del dispendio energetico, della composizione corporea e di altri fattori correlati. IIFYM potrebbe non essere giusto per le persone che tendono a diventare iper-focalizzate sul cibo.

L'IIFYM si basa sull'idea che la qualità del cibo gioca solo un ruolo minore, se non nullo, e che nessun alimento deve essere limitato nella tua dieta.

Le macro di Susie dovrebbero riflettere i suoi obiettivi di perdita di peso costante, il che significa che ha bisogno di preservare la massa muscolare (proteine), ma anche di avere abbastanza energia per il lavoro e per i suoi figli (carboidrati) mantenendo l'equilibrio ormonale (grassi alimentari).

Si può mangiare quello che si vuole con la dieta iifym?

Puoi mangiare tutto quello che vuoi, purché rientri nelle tue macro del giorno. Sei in grado di mangiare una gamma diversificata di cibi, rendendo i pasti più piacevoli. 2. Perdita di peso La dieta IIFYM è efficiente nell'aiutare a perdere peso.

Macro, abbreviazione di "macronutrienti", è il termine usato per descrivere le tre categorie di nutrienti che compongono le calorie del tuo cibo: proteine, carboidrati e grassi.

Tuttavia, l'idea non è necessariamente quella di indulgere frequentemente in alimenti come patatine fritte, gelati e caramelle (che in genere sarebbero considerati totalmente off limits mentre si segue una dieta rigorosa per la perdita di peso), ma più che altro di fornire una flessibilità che permetta l'inclusione di quei tipi di alimenti di tanto in tanto senza indulgere troppo.

Quanto zucchero posso mangiare al giorno con iifym?

Con la IIYFM, nessun cibo è off limits finché i numeri macro giornalieri vengono raggiunti in modo coerente. Tuttavia, in genere si raccomanda di consumare una varietà di alimenti ogni giorno per garantire... Quanto zucchero posso mangiare al giorno con IIFYM?

Si può perdere peso con Iifym?

Quindi, l'IIFYM funziona per la perdita di peso? Sì, perché l'approccio IIFYM non solo controlla il tuo apporto calorico, ma assicura la giusta quantità di macronutrienti per il tuo tipo di corpo e il tuo livello di attività. IIFYM è anche facile da sostenere a lungo termine. Qualsiasi dieta attuata a lungo termine vi aiuterà a perdere peso.

Si può mangiare qualsiasi cosa su Iifym? Probabilmente hai sentito parlare della dieta sempre più popolare, "If It Fits Your Macros" (IIFYM). Il nocciolo di questa "dieta" è che si può mangiare assolutamente tutto quello che si vuole (sì, anche la pizza), purché si mantenga entro i propri obiettivi giornalieri di macronutrienti.

Tecnicamente, gli alimenti altamente trasformati come le barrette di cioccolato o le patatine fritte possono rientrare nei tuoi macro (tutti gli alimenti contengono uno o più dei tre macro) e provocare comunque una perdita di peso, a patto che tu sia in deficit calorico (quando bruci più calorie di quelle che assumi).

Nel suo nucleo, la dieta IIFYM ti permette di perdere peso o guadagnare muscoli mangiando cibi sani e ricchi di sostanze nutritive e anche i tuoi cibi "sporchi" preferiti, a patto che quegli alimenti "si adattino alle tue macro" e non ti facciano andare oltre il tuo apporto calorico giornaliero consentito.

Perché la fibra è così importante in una dieta iifim?

Ottenere abbastanza fibre alimentari nel tuo approccio IIFYM è fondamentale per stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue, mantenere la fame sotto controllo e mantenere movimenti intestinali regolari. Quelli che vanno su piani di dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi spesso trovano che questo incasina davvero il loro sistema digestivo e finiscono per sperimentare la stitichezza.

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