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Perché la perdita di peso non funziona: Perché non riesco a perdere peso?

Diversi fattori influenzano la tua capacità di perdere peso. Alcune malattie o disturbi possono rendere la perdita di peso estremamente difficile, tra cui: Lipedema: Si ritiene che colpisca quasi una donna su nove in tutto il mondo, questa condizione fa sì che i fianchi e le gambe di una donna accumulino grasso in eccesso che è estremamente difficile da perdere.

Mentre la maggior parte delle diete dimagranti possono aiutare a perdere peso, possono essere fallimentari nel lungo periodo per una serie di ragioni.

Ecco uno sguardo più da vicino sul perché la perdita di grasso mirata non funziona, e su cosa si può fare per perdere peso con successo e affrontare davvero quelle aree problematiche.

Gli studi hanno dimostrato che quando le persone sono a dieta, il loro corpo cambia biologicamente per l'espresso scopo di riguadagnare e mantenere il peso, ma a questo punto non importa perché la perdita di peso fallisce quasi sempre. Gli esperti spiegano perché la perdita di peso rapida non è il tipo di perdita di peso che vuoi. Ma, ciò che è allarmante sono stati i risultati scientifici del loro metabolismo, nonostante quelli che hanno sostenuto la perdita di peso: i loro corpi avevano tassi metabolici a riposo inferiori, significa che per loro di perdere peso sarebbe necessario ancora più esercizio per farlo.

Cosa succede al tuo metabolismo quando smetti di sollevare pesi?

Un cambiamento nella massa muscolare (ad esempio, da smettere di sollevare pesi) può anche influenzare il tuo metabolismo, cioè i processi chimici nel tuo corpo che convertono il cibo in energia per tenerti in vita. "I muscoli sono alcuni dei tessuti più attivi del corpo", dice Deschenes.

Consumare una dieta sana di frutta, verdura e altri cibi brucia-grassi che possono dare al tuo corpo un sacco di energia e carburante, ed evitare di mangiare cibi elaborati ad alto contenuto di calorie e carboidrati raffinati che possono annullare i tuoi sforzi di perdita di peso. Per parafrasare Jane Austen, è una verità universalmente riconosciuta, che una donna che vuole perdere peso, deve avere bisogno di calorie.

Come si riduce il corpo quando si perde peso?

Poiché il tuo peso è essenzialmente una forma di energia immagazzinata (leggi: calorie), si ridurrà gradualmente e il tuo corpo si ridurrà con esso - in senso buono, ovviamente. Il primo passo del tuo viaggio di perdita di peso è capire il tuo obiettivo calorico di base.

Invece di vedere l'esercizio come un allenamento sudato e scomodo per guadagnare addominali e panini, consideratelo come un movimento che fa bene al cuore e ai polmoni, perché la scienza dimostra che l'esercizio non è solo un modo provato per perdere peso, ma un modo per prevenire la ripresa dopo la perdita di peso iniziale.

Anche se ogni studio sulla perdita di peso mostrasse che ogni persona che ha provato a perdere peso ha avuto un successo completo, secondo qualsiasi definizione, le persone grasse avrebbero ancora il diritto di esistere.

Gli studi hanno dimostrato, dopo tutto, che Weight Watchers, insieme ad altre tre diete popolari (Zona, Atkins e South Beach), porta a una modesta perdita di peso (una media di circa 10 libbre) in un anno. La chirurgia per la perdita di peso non è una pillola magica, o una soluzione rapida per perdere molto peso.

Lei menziona che la chirurgia per la perdita di peso "può indurre la perdita di peso nelle persone estremamente obese, migliorando la salute e la qualità della vita allo stesso tempo.

Cosa succede quando si smette di mangiare per perdere peso?

Se smetti di mangiare, ti sentirai stanco, nauseato e debole, e rischierai carenze di nutrienti che potrebbero essere deleterie per la tua salute. La premessa di base della perdita di peso è di ridurre il tuo apporto calorico al di sotto del tuo dispendio calorico per perdere peso, ma non è davvero così semplice.

Cosa succede al tuo corpo quando smetti di perdere peso?

Quando si perde peso, il corpo reagisce. Si può essere in grado di perdere un bel po' di peso all'inizio, senza molto sforzo. Tuttavia, la perdita di peso può rallentare o fermarsi del tutto dopo un po'.

Il mio obiettivo nel discutere la ricerca sulla perdita di peso è quello di correggere la disinformazione che è diventato molto redditizio per le aziende diffondere sulla perdita di peso, non è quello di "giustificare" il diritto delle persone grasse di esistere. In questa mini-serie in tre parti, daremo uno sguardo agli ormoni coinvolti nel controllo del peso, perché tagliare le calorie non funziona, e come le voglie e la dipendenza si inseriscono nel quadro.

Forse il più grande svantaggio degli approcci rapidi alla perdita di peso è che quando si adottano i modelli alimentari e i piani di esercizio difficili da mantenere, non si stabiliscono mai con successo abitudini quotidiane sane che manterranno la perdita di peso.

Ci sono un numero apparentemente infinito di ricompense che vengono insieme con la perdita di peso, ma trovare il tuo "Perché" per la perdita di peso significa scoprire l'unico sogno che significa più di ogni altra cosa per te, e lasciare che diventi una forte fonte di motivazione per rimanere in pista con il tuo viaggio di perdita di peso.

È meglio creare una strategia di perdita di peso che ti aiuti a creare abitudini più sane che puoi effettivamente mantenere, in modo da poter perdere peso e mantenerlo per sempre!

Stai combattendo il tuo corpo quando cerchi di perdere peso? La linea di fondo è che stai essenzialmente combattendo il tuo stesso corpo quando cerchi di perdere peso; sia la tua psicologia che la tua fisiologia stanno lavorando contro di te. Molte persone lottano per mantenere un peso sano, nonostante seguano vari piani di dieta ed esercizio fisico.

È colpa mia se non riesco a perdere peso?

Non è colpa tua se non riesci a perdere peso. In effetti, ci sono spiegazioni scientifiche del perché la perdita di peso è incredibilmente difficile - in effetti, quasi impossibile, per alcuni. La linea di fondo è che stai essenzialmente combattendo il tuo stesso corpo quando cerchi di perdere peso; sia la tua psicologia che la tua fisiologia stanno lavorando contro di te.

Gli autori dello studio ritengono che mettersi a dieta per prevenire l'aumento di peso sia in realtà inefficace a lungo termine, e che piuttosto che seguire un piano di dieta insostenibile, siano più efficaci le abitudini regolari di "alimentazione contenuta".

Il secondo motivo per cui l'esercizio fisico per la perdita di peso non funziona è psicologico.

Anche se queste possono sembrare soluzioni senza fronzoli che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, la scienza dimostra che mirare a qualsiasi area del tuo corpo per la perdita di grasso è una strategia che non funziona, non importa quanto spesso tu vada in palestra.

Nei programmi di perdita di peso rapidi ed estremi, il calo di peso è comunemente il risultato di una perdita di muscoli e acqua, non di grasso. E il poster ha anche convenientemente ignorato, tra tante altre cose, il fatto che alcune persone non perdono molto peso con le diete e che alcuni spesso iniziano a riprendere peso mentre sono ancora a dieta e continuano a limitare l'assunzione di cibo.

Ha lavorato con molte donne nel corso degli anni per aiutarle a perdere il peso che desiderano, a sentirsi meravigliosamente E a mantenere quella perdita di peso.

Una ragione per cui picchiarsi mentalmente non funziona per perdere peso ha a che fare con qualcosa chiamato la "triade motivazionale" (un concetto di Douglas J. La gente comincia a credere che una perdita di peso così rapida e facile senza un solo sforzo sia veramente possibile.

Una delle più grandi idee sbagliate sulla perdita di peso è che per perdere peso, devi fare una sorta di intenso esercizio folle in stile crossfit.

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