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Consigli per la perdita di peso: Quali sono alcuni consigli per aiutarmi a perdere peso?

Prova questi suggerimenti. Suggerimento 1: fissare un obiettivo di peso Parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria. Stabilite insieme un obiettivo di peso. Il mio obiettivo di peso: ________ Perché voglio raggiungere e mantenere questo peso: Suggerimento 2: Mangia meno calorie: decidi tu come! Alcune persone rinunciano ai dolci zuccherati per ridurre le calorie. Altri trovano che misurare il cibo e controllare le porzioni sia la chiave.

Pesati regolarmente e tieni un diario con i dettagli di ciò che mangi, quanto fai esercizio, le tue emozioni, il tuo peso e le tue misure.

Il primo passo nella creazione di un programma di perdita di peso è quello di sedersi per un esame medico completo, fisico e di laboratorio per determinare il vostro stato di salute esistente e le sfide potenziali di perdita di peso.

Perdere peso richiede molto tempo, il che può davvero mettere alla prova la vostra sanità mentale.

Houston Weight Loss & Low T ha un programma completo di consulenza per la perdita di peso che è specialmente adattato alle esigenze di perdita di peso di ogni individuo.

Non possiamo offrirvi uno schema per dimagrire, ma possiamo offrire dodici strategie di stile di vita che hanno aiutato con successo molti a perdere peso e a mantenerlo per sempre.

Come posso perdere peso velocemente?

Linee guida utili per una perdita di peso di successo La perdita di peso dovrebbe verificarsi quando si mangia meno calorie di quelle che si usano. Aumentare l'attività fisica mentre si limitano le calorie aiuterà la perdita di peso e il mantenimento del peso. Parla con il tuo dietologo dei tuoi bisogni calorici per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Stai lottando per perdere peso?

Molti che lottano con il peso extra o l'obesità hanno un tempo significativamente difficile per perdere peso, probabilmente provando più metodi, come programmi come Weight Watchers e Jenny Craig, o attraverso tentativi di seguire la dieta e il piano di esercizio. Cercare di perdere peso può essere un processo frustrante e travolgente, ma non dovete farlo da soli.

Tenere traccia del proprio peso e mirare a cambiamenti specifici nell'alimentazione, nell'esercizio fisico e nel tempo trascorso seduti può essere un potente strumento per la perdita di peso.

Affrontare il tema della perdita di peso può aprire molte questioni relative alla causa dell'aumento di peso e all'incapacità di mantenere il peso corporeo ideale.

La terapia comportamentale o la consulenza per la perdita di peso sono incorporate nel vostro programma di perdita di peso per darvi i migliori risultati previsti.

Come può la consulenza aiutare a perdere peso?

Come la consulenza può aiutare a perdere peso. - TherapyTribe Lavorare con uno specialista di perdita di peso in terapia comportamentale può essere un motivatore chiave per aiutarvi a fissare obiettivi personali per uno stile di vita sano. La CBT può aiutare ad aumentare la consapevolezza dei pensieri negativi che spesso guidano un comportamento malsano. Perché la terapia ti aiuta a perdere peso?

E poiché crediamo che la perdita di peso sia personale, si ottengono le informazioni e la motivazione di cui si ha bisogno proprio dalla comodità della propria casa, in un momento che è conveniente per voi.

Qual è il modo migliore per parlare ai pazienti dell'obesità?

La ricerca ha dimostrato che i pazienti preferiscono i termini "peso" (primo) e "BMI" (secondo) quando si parla di obesità, e non amano i termini "grasso", "grasso in eccesso" e "obesità". I termini preferiti e quelli non preferiti erano generalmente gli stessi tra i fattori sociali ed economici.

La terapia cognitiva comportamentale può aiutare a perdere peso?

Gli studi hanno dimostrato che i pazienti che usano la CBT oltre alla dieta e all'esercizio fisico hanno mostrato cambiamenti più drammatici e duraturi nella loro composizione corporea complessiva rispetto a quelli che hanno usato solo dieta ed esercizio fisico, o solo la terapia cognitiva comportamentale. 1 terapisti a Shaw, Washington, D.C. specializzati in perdita di peso.

Mentre la CBT può essere una grande aggiunta al proprio viaggio di perdita di peso, non è necessariamente un sostituto delle decisioni sullo stile di vita sano, come fare esercizio fisico in quantità adeguata o scegliere cibi che supportano gli obiettivi di perdita di peso.

Oltre ai cambiamenti nello stile di vita, lavorare con un terapeuta per la perdita di peso può aiutare ad aumentare la comprensione della propria relazione con il cibo e identificare qualsiasi problema di fondo che potrebbe contribuire all'aumento di peso, alla sovralimentazione, all'immagine negativa del corpo, ecc.

In una procedura di perdita di peso sotto supervisione medica, si può contare su risultati duraturi raggiunti in modo sicuro a differenza di altri metodi di perdita di peso come l'esercizio fisico e il controllo della dieta che offre risultati a breve termine.

Se hai raggiunto un plateau di perdita di peso, il tuo consulente può darti dei consigli per tornare in pista e impedirti di tornare alle tue vecchie abitudini alimentari o di esercizio per frustrazione.

Questo vi permetterà di perdere peso e di mantenerlo a lungo termine. La consulenza per la perdita di peso ti aiuta a determinare i fattori che hanno un impatto sulla gestione del tuo peso.

Idee irrealistiche sulla quantità di perdita di peso richiesta o su ciò che serve per perdere peso in modo efficace a volte inibiscono la motivazione.

Come chiedete ai pazienti se desiderano discutere del peso?

Prima di chiedere ai pazienti se desiderano discutere del loro peso, menzionare i rischi per la salute associati al sovrappeso e all'obesità. Chiedi ai pazienti se puoi parlare con loro della loro salute generale, compreso il peso.

Cosa fare se un paziente non è interessato alla perdita di peso?

dell'American Heart Association, dell'American College of Cardiology e dell'Obesity Society. Se un paziente attualmente non è interessato o pronto a impegnarsi in un piano di perdita di peso, consigliargli di evitare un ulteriore aumento di peso e continuare a trattare altri fattori di rischio o condizioni comorbide.

Nel più grande e più lungo studio fino ad oggi che esamina le strategie di manutenzione della perdita di peso, i ricercatori del Duke University Medical Center hanno scoperto che il supporto personale e, in misura minore, il supporto online, sono stati utili per mantenere il peso dopo una perdita di peso di successo.

La terapia per la perdita di peso può aiutare a perdere peso? Chiaramente, essere in sovrappeso può avere un impatto significativo sulla vita di una persona, e cercare un approccio non tradizionale alla perdita di peso potrebbe essere la chiave del successo. La terapia per la perdita di peso è una forma di terapia cognitiva comportamentale (CBT), che è un approccio alla psicoterapia usato per trattare una moltitudine di problemi.

La maggior parte dei blocchi psicologici alla perdita di peso ruota intorno alla resistenza all'essere a disagio.

Un atteggiamento positivo e una forte forza di volontà sono imperativi durante il loro programma di perdita di peso. Non stiamo tutti cercando di perdere peso per il prossimo evento, per il medico che continua a mettere in discussione il nostro recente aumento di peso o per quel piccolo vestito nero in cui non si può più entrare.

Le linee guida nazionali raccomandano una consulenza continua sulla perdita di peso per le persone obese che vogliono perdere peso e mantenerlo.

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