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Dieta di gravidanza per perdere peso - È sicuro fare una dieta durante la gravidanza?
Quando ci riferiamo alla dieta durante la gravidanza, non stiamo parlando di limitare le calorie o cercare di perdere peso. La dieta per perdere peso durante la gravidanza può essere pericolosa per voi e per il vostro bambino, soprattutto perché un regime di perdita di peso può limitare nutrienti importanti come il ferro, l'acido folico e altre importanti vitamine e minerali.
Anche se le fluttuazioni di peso durante la gravidanza possono essere normali, come durante i periodi di nausea mattutina e di avversione al cibo, la perdita intenzionale di peso durante la gravidanza non è quasi mai raccomandata.
L'esercizio fisico è una parte importante delle diete per perdere peso al di fuori della gravidanza e gioca anche un ruolo significativo nel raggiungimento di un peso sano durante la gravidanza.Se si determina che perdere peso (o mantenere il peso e non aumentare) è importante per la salute della gravidanza e per un parto sano, è necessario lavorare a stretto contatto con un fornitore di assistenza sanitaria per garantire che si sta ottenendo la nutrizione e le calorie necessarie, sia per te e il tuo bambino in crescita.
Dovresti cercare di perdere il peso della gravidanza in modo graduale ed efficace con un piano di dieta affidabile per la perdita di peso post gravidanza.
Come aiuta a perdere peso: il ferro assiste il trasporto di ossigeno che aiuta anche la perdita di peso prima della gravidanza. Nel periodo precedente alla gravidanza, andava bene seguire un piano di dieta drastica per ridurre il peso più velocemente. Mentre la maggior parte delle persone avrà bisogno di aumentare le calorie durante la gravidanza, se il vostro guadagno è quello di mantenere il vostro peso o non guadagnare troppo peso, potete concentrarvi sul mangiare cibi interi e ricchi di nutrienti.A seconda del suo peso e della sua salute generale, un operatore sanitario può incoraggiarla a prendere meno peso rispetto alle persone che entrano in gravidanza con un peso sano.
Di nuovo, dato che gli operatori sanitari raramente raccomandano la perdita di peso, quando lo fanno, lavoreranno attentamente con voi per assicurarsi che la perdita di peso (o il mantenimento del peso) sia fatto in modo sicuro.
I seguenti 8 consigli naturali per la perdita di peso imposteranno il tuo corpo per la migliore salute e forma fisica dopo la gravidanza.
Quante calorie dovrei mangiare durante la gravidanza?
Per realizzare tutti questi cambiamenti produttivi, il tuo corpo ha bisogno di circa 300 calorie in più al giorno durante il secondo e terzo trimestre di gravidanza. Ogni donna dovrebbe discutere le sue esigenze nutrizionali individuali con il suo fornitore di assistenza sanitaria.
Le donne incinte non sono generalmente incoraggiate a perdere peso o a seguire una dieta dimagrante durante la gravidanza. È naturale sentirsi preoccupati per il proprio peso durante la gravidanza, sia che ci si preoccupi di non prendere troppi chili indesiderati, sia che ci si senta insicuri se si debba perdere peso per mantenere una gravidanza sana. Mantenere una dieta sana e una routine di esercizio fisico può fare molto per mantenere voi e il vostro bambino sani durante la gravidanza, senza fare della perdita di peso il punto focale. La dieta hCG ha aiutato migliaia di persone a perdere quei chili ostinati e può aiutarti a raggiungere la perdita di peso prima della gravidanza più velocemente di altre diete. Il modo migliore per scendere a un peso sano prima della gravidanza è il metodo provato: dieta ed esercizio.Mettersi a dieta per perdere peso durante la gravidanza può essere pericoloso per voi e per il vostro bambino, soprattutto perché un regime di perdita di peso può limitare nutrienti importanti come ferro, acido folico e altre importanti vitamine e minerali.
Questo non solo vi aiuterà a mantenere o guadagnare un peso sano durante la gravidanza, ma renderà più facile la perdita di peso dopo la gravidanza.Così, ho fatto un video su YouTube dove vi dico se è possibile perdere peso in modo sicuro durante la gravidanza e cosa si può fare ora per controllare l'aumento di peso e arrivare al punto in cui ci si sente bene su se stessi, mantenendo il bambino sano e anche aiutare il processo di recupero dopo il bambino è qui.
Se avevi un peso sano prima della gravidanza, tutto quello che dovrai fare è gestire il tuo aumento di peso durante tutta la gravidanza per assicurarti di non aumentare troppo.
Quanto si dovrebbe mangiare durante il secondo trimestre?
Invece, dovresti concentrarti sulla scelta di cibi nutrienti che mantengono la tua energia mentre sostengono lo sviluppo del tuo bambino. Secondo trimestre: Aumenta il tuo apporto calorico giornaliero da 300 a 350 calorie al giorno - che è l'equivalente, diciamo, di due bicchieri di latte scremato e una ciotola di farina d'avena (non il bar "all-you-can-eat sundae" che potresti aver immaginato).
I crostacei cotti, come muscoli, granchi, aragoste, capesante, gamberi e vongole vanno bene, così come i gamberi precotti a 12 settimane di gravidanza per perdere peso. Acido folico e perdita di peso: Non ci sono abbastanza ricerche per dimostrare che l'assunzione di acido folico possa aiutare la perdita di peso, ma il controllo del peso e il metabolismo sono influenzati da una varietà di fattori.È sicuro mangiare per due durante la gravidanza?
Mangiare per due non significa mangiare il doppio del cibo. Le donne incinte hanno bisogno di circa 300 calorie in più al giorno. Ma la provenienza di queste calorie è importante. Se mangiate dolci o cibo spazzatura, le calorie extra non forniscono i nutrienti di cui il vostro bambino ha bisogno. Di conseguenza, il tuo bambino in crescita otterrà le vitamine e i minerali di cui ha bisogno dal tuo corpo.
L'analisi di una ricerca ha mostrato che le persone che si impegnano nella perdita di peso in gruppo tendono a perdere più peso, o almeno tanto, quanto quelle che perdono peso da sole.L'aumento di peso eccessivo si verifica di solito durante il terzo trimestre, ma se l'intervento e la gestione del peso vengono fatti durante il primo trimestre, si riduce significativamente la probabilità di avere problemi di aumento di peso malsano in seguito.
Quante calorie si dovrebbero mangiare dopo la gravidanza?
La tua dieta per la perdita di peso dopo la gravidanza non dovrebbe mai essere una dieta d'urto. Si dovrebbe cercare di perdere il peso della gravidanza gradualmente ed efficacemente con un piano di dieta affidabile per la perdita di peso post gravidanza. Le donne hanno bisogno di 1500-2200 calorie al giorno per mantenere una regolare funzione corporea.
Come perdere peso durante la gravidanza?
Uno dei migliori metodi per perdere peso in gravidanza è quello di esercitare regolarmente. Con l'aiuto dell'esercizio regolare, potreste perdere grasso invece di muscoli. Inoltre, una combinazione di esercizio regolare e una dieta sana può essere uno dei modi migliori che potrebbe aiutarvi a sacrificare il vostro peso extra.
Perché è importante monitorare il mio apporto calorico durante la gravidanza?
Il tuo apporto calorico durante la gravidanza è uno dei modi più importanti per garantire che il tuo bambino riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Quante calorie dovrebbe mangiare una donna incinta? Come puoi sapere se stai assumendo la giusta quantità di calorie?