"... Pink is
the colour of universal
love ... "

Il cioccolato aiuta a perdere peso: Mangiare cioccolato può aiutare a perdere peso?

Proprio così - mangiare cioccolato potrebbe aiutarti a perdere peso. Non è una pallottola magica (scusate!), ma ci sono alcuni modi in cui un po' di cioccolato può incoraggiare i vostri obiettivi di perdita di peso. "L'aggiunta di cioccolato [alla tua dieta] può far sentire i cambiamenti dello stile di vita più realistici, divertenti e fattibili a lungo termine", dice DJ Blatner, RDN e autore di The Superfood Swap.

Mangiare un paio di quadratini di cioccolato fondente ogni giorno può aiutarvi a evitare la tentazione di indulgere in quantità maggiori di altri snack che possono contenere maggiori quantità di zucchero che contribuiscono all'aumento di peso.

Mentre il cioccolato è più frequentemente associato all'aumento di peso che alla perdita di qualche chilo indesiderato, la verità è che si può effettivamente perdere peso con il cioccolato.

Quanto cioccolato posso mangiare a dieta?

La "dose" raccomandata è di circa 1 o 2 once o 30-60g, dicono gli esperti. Indulgere in qualcosa di più di questo, e potresti consumare troppe calorie.

Il cioccolato fondente è una buona fonte di fibre alimentari, e secondo la Harvard Medical School, ottenere più fibre può aiutare a perdere peso.

Il cioccolato è buono per la perdita di grasso? Il cioccolato fa bene all'intestino e può aiutare a perdere peso. Mangiare cioccolato ogni giorno probabilmente sembra l'ultimo modo per perdere peso, ma la ricerca suggerisce che il cioccolato fondente può avere un ruolo nel controllo dell'appetito, che a sua volta potrebbe aiutare nella perdita di peso.

Un articolo del giugno 2014 in Phytotherapy Research ha elencato i modi in cui il cioccolato fondente potrebbe aiutarvi a controllare il vostro peso corporeo.

Il cioccolato fa bene al grasso della pancia? È difficile credere che mangiare un paio di pezzi di cioccolato fondente al giorno possa aiutare a bruciare il grasso della pancia, ma è vero: I ricercatori in uno studio dell'agosto 2012 hanno scoperto che l'aggiunta del dolce nella vostra dieta può effettivamente promuovere la riduzione del peso corporeo. Basta essere sicuri di prendere qualcosa che sia almeno il 70% di cacao.

Posso mangiare cioccolato e perdere comunque peso?

Mentre il cioccolato è più frequentemente associato all'aumento di peso che alla perdita di qualche chilo indesiderato, la verità è che si può effettivamente perdere peso con il cioccolato. Come per la maggior parte delle cose nella vita, la moderazione è la chiave per un efficace piano di perdita di peso con il cioccolato.

Mangiare cioccolato aumenta il nostro peso? Puoi ancora goderti il tuo cioccolato ogni giorno, a patto che tu controlli quanto ne mangi. Mangiare uno o due pezzi di cioccolato ogni giorno non ti farà aumentare di peso, ma mangiare un'intera tavoletta potrebbe farlo. Continua a goderti il tuo cioccolato, ma assicurati di non indulgere troppo.

Se vuoi mantenere il cioccolato nella tua vita mentre segui una dieta di perdita di peso, mira a mangiare non più di circa 1 oncia al giorno di cioccolato fondente, e trova il modo di assaporare quell'oncia, consiglia Blatner.

Mangiare cioccolato al latte ogni giorno può sembrare una ricetta per l'aumento di peso, ma un nuovo studio su donne in postmenopausa ha scoperto che mangiare una quantità concentrata di cioccolato durante una stretta finestra di tempo al mattino può aiutare il corpo a bruciare i grassi e diminuire i livelli di zucchero nel sangue.

Solo perché ti dico che puoi mangiare cioccolato e perdere peso, non significa che dovresti mangiare cioccolato ogni ora del giorno.

Un altro modo in cui il cioccolato fondente può aiutare il controllo del peso è migliorando la sensibilità all'insulina.

Nel frattempo, gli scienziati svizzeri hanno scoperto che il cioccolato fondente riduce gli effetti metabolici dello stress, e i ricercatori dell'Università di Copenhagen hanno dimostrato che il cioccolato fondente frena la voglia di cibi dolci, salati e grassi.

Lo studio era piuttosto piccolo, ma quando i partecipanti hanno terminato un digiuno di 12 ore con cioccolato fondente rispetto al cioccolato al latte, hanno continuato a mangiare meno pizza due ore e mezza dopo.

Il cioccolato fa ingrassare la pancia?

Il cioccolato fondente è ricco di calorie e grassi, che possono contribuire all'aumento di peso se consumato in eccesso. Alcuni tipi contengono anche alte quantità di zucchero aggiunto, che può aumentare il conteggio delle calorie e contribuire alle malattie croniche.

Il cioccolato fa bene all'intestino e può aiutare a perdere peso Mangiare cioccolato ogni giorno probabilmente sembra l'ultimo modo per perdere peso, ma la ricerca suggerisce che il cioccolato fondente può avere un ruolo nel controllo dell'appetito, che a sua volta potrebbe aiutare a perdere peso.
Va bene mangiare cioccolato quando si cerca di perdere peso? Gli studi dimostrano che il cioccolato fondente può ridurre le voglie e promuovere la sensazione di pienezza, che può aiutare a sostenere la perdita di peso. In uno studio su 12 donne, annusare e mangiare cioccolato fondente ha diminuito l'appetito e ridotto i livelli di grelina, l'ormone che stimola la fame ( 10 ).

Non è difficile capire come mangiare cioccolato fondente soddisfi, ma uno studio ha scoperto che anche l'aroma del cioccolato fondente frena l'appetito e le voglie.

Gli studi dimostrano che il cioccolato fondente può ridurre le voglie e promuovere la sensazione di pienezza, il che può aiutare a sostenere la perdita di peso.

Inoltre, mentre è difficile non prendere i benefici di perdita di peso del cioccolato come una scusa per pestare le barrette di cioccolato come se stessero andando fuori moda, Clower dice che ogni porzione non dovrebbe essere più grande della fine del tuo pollice.
Mangiare cioccolato fondente può aiutare a perdere peso, ma solo come una piccola parte di una dieta sana e un piano di esercizio. Bene, abbiamo buone notizie per tutti gli amanti del cioccolato, mangiare cioccolato può effettivamente aiutare a perdere peso!

Che aiuta a perdere peso, per esempio, una piccola ricerca ha mostrato che i partecipanti si sentivano meno affamati e più pieni dopo aver mangiato cioccolato fondente, rispetto al cioccolato al latte.

Posso mangiare cioccolato una volta alla settimana mentre perdo peso?

Sì, puoi farlo, ma fai attenzione che l'apporto calorico mentre mangi deve essere proporzionato. Il tuo apporto calorico non dovrebbe aumentare molto di più anche se stai mangiando cioccolato in quel particolare giorno.

Con la maggior parte dei piani di perdita di peso si finisce per ridurre molto i dolci e gli alimenti zuccherati, ma una piccola quantità di cioccolato fondente ogni giorno può aiutare a prevenire il raggiungimento di qualcosa di più alto contenuto di zucchero e inferiore in valore nutrizionale.

La nutrizionista Pooja Malhotra ha condiviso una ricetta per un frullato al cioccolato che è sano e può aiutare nel processo di perdita di peso.

Gli esperti hanno detto che mangiare cioccolato al latte in certi momenti della giornata potrebbe aiutare a perdere peso Credit: Getty. Nel loro studio, gli investigatori del cioccolato hanno scoperto che mangiare cioccolato al mattino o alla sera non ha portato ad un aumento di peso;.

Se vuoi perdere peso senza rinunciare al cioccolato, questo articolo ti mostrerà come mangiare cioccolato e perdere ancora peso.

I benefici del cioccolato fondente per alleviare lo stress vanno oltre la beatitudine di mangiare una barretta di cioccolato fondente.

News

Links